腊月已经是一年之中的最后一个月了，那在腊月的时候应该怎么养生比较好？在腊月的时候要吃什么传统食物？

腊月如何养生

01.记得戴围巾

在这个冬天和冬天，经常去上班的人记得戴围巾或者围脖防止颈部受凉为了防止落入颈椎病，您还可以选择穿高领毛衣或抬高衣服的衣领。 一旦冷空气进入人体，颈部的血管就会收缩。 对于患有心血管疾病和高血压等的人来说，这是非常不利的。

02.遵循“早睡晚起”的养生规律

我们都知道“早睡早起，身体健康” ，但是在这里每个人都主张“早睡晚起”，那是因为我们冬天睡得更长一些，为什么还要睡得更长一些呢？ 在生活中，您会发现，如果我们的身体有小伤口或骨折，很难康复，尤其是老年人。 这是因为冬天的天气很冷，我们的新陈代谢变慢了。

在中医中，我们认为冬天的阴阳之气会慢慢被替换。 阳气失去太快，不容易恢复。 我们必须依靠睡眠来舒缓活力，改善健康状况，以便补充睡眠可以帮助我们调节内分泌并提高人体的免疫力。

03.多煲汤喝

除了在冬天补充水分和喝更多的水外，冬天多煲汤喝， 非常适合喝汤。 汤中的营养非常丰富，人们可以更好地吸收它，冬天喝汤还可以驱寒肠胃。 在这里，我建议您喝山药羊肉汤，这可以帮助身体清凉。

04.晚上睡觉前按摩脚底涌泉穴

许多人在冬天就开始手脚冰凉，经常在 脚可以帮助缓解这种现象，按摩此穴位不仅可以解决手脚冰凉的问题，而且还具有其他良好的保健作用。 当然，在热水中浸泡脚后，您也可以按摩这个穴位，效果会更好。

腊月吃什么传统食物

1、腊八粥

我国古代天子国君，农历每年的十二月要用干物进行腊祭，敬献神灵。腊祭后来流行到民间，其习俗至今还有所遗存，就是腊月初八吃“腊八粥”（有的地方是“腊八饭”），用以庆祝丰收。

《燕京岁时记·腊八粥》中记载：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红江豆、去皮枣泥等，开水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”

2、年糕

年糕是用黏性大的糯米或米粉蒸成的糕，属于农历新年的应时食品。年糕有红、黄、白三色，象征金银，年糕又称“年年糕”，与“年年高”谐音，寓意着人们的工作和生活一年比一年提高。

3、汤圆

汤圆别称元宵、汤团、浮元子，是由糯米粉等做的球状食品。一般有馅料，煮熟带汤食用，在江苏、上海等地，大年初一早晨都有吃汤圆的习俗。汤圆象征合家团圆更美好，吃汤圆意味新的一年合家幸福、团团圆圆。

腊月吃什么水果

1、橙子

橙子的成熟季节一般是在10月，这时刚好是秋冬季节。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，可增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长；而且能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

2、甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次含有丰富的营养成分。对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。

3、橘子

橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。

4、荸荠

每年的十一二月份是荸荠盛产的季节，所以荸荠成熟于冬季，是冬季的时令佳品。荸荠又名马蹄，性味甘、寒；具有清热生津，利湿化痰的功效；适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效。

腊月吃腊八粥的寓意

一般腊月吃腊八粥,就是寓意着家庭美满幸福,平安顺遂,未来的生活和和美美,更进一步。