秋季，养生的关键时刻

　　轻松度过“秋伤”期

　　秋天本来的面目应该是硕果累累、秋意盎然的，但有很多职业女性在这个时期感到身体莫名其妙的出现各种不舒适的症状，心情也变得越来越消沉。这就是中医里称的 "秋伤"，因为秋天是人的身体和心里出现问题的多发季节。所以，我们要顺应时气，增强体质，提高免疫功能。走养生之道，才能轻松摆脱“秋伤”。

　　养生的黄金时刻

　　《千金方》中说：“秋三月此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，毋外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺。冬为飧泄，则奉藏者少。”

　　秋天是万物成熟、收获的季节，高风劲，地气明，我们女性应顺应时气，安宁神志，保护肺气，使其不受损害。一旦受损，就会出现咳嗽、冬季消化不良，腹泻等症状。

　　秋季养生注意事项

　　1.合理地调理饮食。

　　2.养成早起早睡的习惯。

　　3.增强体力。秋季是运动锻炼的好时期。适当的增加体育锻炼，提高抵抗力是必要的。

　　4提前预防疾病发生。急性病患者家中最好备用应急与治疗药品，以防不测。

　　5.预防干燥。所呆的环境要要保持一定的湿度，及时补充机体水分，避免过度疲劳和剧烈运动带来的伤津损体。

　　6.吃水果是时要谨慎。入秋之后应尽量少吃瓜果，特别是脾胃虚寒的人。

　　秋季养生的食物

　　带鱼：能补祛风、五脏、杀虫，经常吃带鱼还可以滋润肌肤，保持皮肤的弹性。

　　海藻：富有纤维素、蛋白质、矿物质和维生素。可使人体免受放射线的伤害。

　　秋季养生的食疗方

　　配方：3个柿饼，10枚红枣，15克山萸肉。

　　制作：先煎山萸肉，取出一大碗汁，然后再与柿饼、红枣同煮至熟。

　　功效：补肝益肾，养血活血。

　　配方： 2只猪蹄，5只鸡蛋，100克黄豆

　　制作：把猪蹄洗净后，放入锅中煮半熟。黄豆应提前用温水浸泡12个小时，洗净，加水过豆半寸，大火烧开，撇去上面的浮沫。在用文火煮至七成熟，把黄豆放入半熟猪蹄内，再加5个去壳的鸡蛋，加水和佐料，旺火烧完转文火，至蹄豆酥烂即可。分两天饮用。

　　功效：本汤富含高蛋白有益健康

　　美颜TIPS

　　记得有一次和一位作者谈稿子，她是大学教授，教西方音乐史。这个人给人的感觉就是东北人的豪爽劲儿。说话落落大方，举止潇洒，因为本人是个内向的人，所以特别喜欢那些性格开朗的人，这位老师我尤其喜欢。每个人的性格都是天生的后天培养起来的很少，而这位教授就是个例外，据说，以前的她不爱说话，身体又不好，每天就是钻研她的音乐史。一次，大病一场让她看破了世间的人情冷暖，“身体才是革命的本钱”于是开始注重养生，她说，尤其使秋季一道，每天都出去慢跑，闲暇时游山玩水修养身心，渐渐地就变得乐观开朗起来。

　　秋季养生重养肺

　　秋天流感多发季节

　　秋季是养生的重要时期。大多是风多雨少，气候干燥的天气。中医理论认为这是由热转寒，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转为阴盛的过度时期。初秋，夏天余温未消，气温仍就很高，因有“秋老虎”的说法。但白露过后天气变得干燥，白天气温高夜晚突然转凉，寒热交替变化莫测，伤风感冒在这时候就易旧病发作，所以，古有“多事之秋”的说法。因而，这时期养阴是养生应遵循的重要原则，而养阴的关键就是重在养肺阴，要防止干躁滋润肺部。

　　养生先养肺

　　《千金方·备急千金要方》养性篇中言：“秋三月此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，毋外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺。冬为飧泄，则奉藏者少”。《千金方》肺脏篇论曰：“肺主魄，魄脏者任物之精也。为上将军使在上行，所以肺为五脏之华盖，并精出 入谓之魄，魄者肺之藏也。”意思就是说肺主阴，阴气脏腑是万物的精华所在。掌管着上下的运行，所以中医认为肺是五脏的主宰者。