午睡已经成为一种习惯，但是很多的往往因为午睡的方法、方式不对，往往造成了反效果。那么该怎么午睡呢？跟着小编去看看吧。

　　广东佛山南海树本小学要求小学生们午休时不能上床睡觉，而是原地在教室盘腿打坐，搞到学生们个个大喊“顶不住”。而该校校长表示，目前打坐午休只是一个尝试，一个月后根据效果再决定是否继续。不过校长就说，他自己已练习打坐近20年，觉得效果非常好，希望可以在学校推广。目前他制作了多集教学视频，午休时会在教室播放，传授打坐方法。

　　打坐午休好吗

　　午休长时间打坐，对未成年人身体发育是否有害尚未可知。关键是这种带有宗教仪式感的“修炼方式”，怎么就堂而皇之的进入校园？原来同大多以集体名义行诸奇葩行为的学校一样，树本小学有一位“任性”校长。

　　这位校长练习打坐20年，因为“觉得效果好”而在学校推广。成人打坐可以，那么对骨骼尚未长好的小学生一样有效吗？众所周知小时候练武术或体操，影响成人后的身高。小学生打坐究竟效果如何，尚未做出科学鉴定，这位校长不仅要推广，而且录制教学视频在教室播放，造成既成事实：打坐是权力要求的行为，打坐是毫无疑义的有益。

　　不确证的行为成了权力强制推行的“规定动作”，背后是校园多方力量博弈的失衡。我们要问，校长一个人的行为意志，咋就成了师生的“集体意志”？明明有些学生大喊“顶不住”家长不能接受，校长还要推行，难道在事关学生身心成长的事情上家长没有议价权？打坐是否会对未成年人的骨骼造成压迫，目前尚无定论，本来可以求诸上级教育主管部门组织科学论证，可此处看到的却是上级主管部门的缺位。而最后让任性校长停下的还是，本来八竿子打不上边的媒体。在舆论压力下，学校终止了学生集体打坐的试验。

　　延伸阅读：怎么午睡才健康

　　1、饭后马上午睡，小心闹胃病

　　午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。

　　最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化;再先休息20分钟左右， 然后进行午睡最合适。

　　2、午睡要有正确睡姿，放松全身

　　伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势示范。这样补单不能达到午睡的神奇效果，还会引起不必要的职业病！

　　正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

　　3、“午睡三宝”，给自己一个优质午睡

　　干瘪地以臂代枕，导致臂痛脸麻可不是健康的午睡。在这个午时易倦的时候，想睡就睡别难为自己。如果午睡条件简陋，借助这些“午睡伴侣”，可以让你的午睡事半功倍。

　　午睡三宝：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞

　　午睡充气枕或者棉枕，可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡觉，对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩。

　　午睡时间不长，害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。

　　4、别急，午睡醒后请慢起

　　午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。

　　醒后提神：你可以利用嗅觉提神的小妙招：喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶……用香气提神。

　　5、午睡超过一小时，睡了等于白睡

　　春日暖阳，人就懒洋洋。很多人一旦陷入深度午睡，雷打不动。可是，这里阿木要给你提一下醒，如果午睡超过了一个小时，你睡了也是白睡，可能还会头晕脑涨，无法专心工作。

　　午睡有什么好处

　　1、每天午睡，有益心脏

　　研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%，午睡45分钟还能降低血压。专家说，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

　　2、没有床也要打个盹，有助性健康

　　调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。

　　睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

　　3、睡10分钟，提高记忆力和创造性

　　睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长，但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60—90分钟的长时间午睡。