骑行爱好者要注意了，骑车超速也会被开罚单哦。不要不相信，英国就有一名骑行爱好者超速被罚620英镑。

　　据报道，英国首都伦敦一名自行车爱好者，因在一处公园内骑出61公里的时速而被警方记录在案，最终被法院判处罚款620英镑（约合956美元）。据报道，这名40岁男子已经不是第一次违规了，今年早些时候在限速32公里的里士满公园内骑行时飙车，被警察拍到最高时速达61公里。法院判处他支付400英镑罚款和220英镑其他费用。

　　公园方面说，限速规定由警方制定，目的是确保所有进入公园者的安全和舒适以及保护野生动物。这样一说，也无可厚非，也是为了他的安全着想。希望包括自行车爱好者，都多加注意一下吧。

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　　1、时间

　　掌握好时间，一般应控制在1小时左右。骑车时间过久会增加男性患前列腺癌风险，这可能是前列腺长期承受较大压力所致。车速可根据个人体质进行调节，一般15千米/小时以下的速度属于中等强度运动，适合心肺功能一般者，超过16千米/小时就属于比较大强度的运动了，适合心肺功能较好的健身者。最好根据心率控制骑行强度，年轻人可以保持在140～150次/分钟，30～40岁者为130～140次/分钟，40岁以上则应控制在120～130次/分钟最佳，以感到有点累、稍有气喘为度。

　　2、把手和车座高度

　　要调整好把手和车座高度，并注意保持正确的姿势。车座高度以脚跟踩踏到踏板上，腿刚好能伸直为宜，这样可保证骑车时不会过分屈膝或踮脚，且有利于发力。骑车时头部稍向前伸，目视前方，上身适度前倾，躯干向上躬起，双手适度用力握住车把，双臂自然弯曲，支撑上体，臀部坐稳正中坐垫。需要注意的是，不要过长时间采用单一姿势骑行，以避免身体疲劳。

　　3、踩踏

　　踩踏脚板时，脚的位置要恰当，用力均匀，注意保持一定的节奏，否则会使踝关节和膝关节疲劳。

　　4、天气因素

　　由于市区环境污染较大，汽车尾气及粉尘会给运动中的人带来很大危害。因此，建议骑行时尽量避开污染严重的天气，若遇雾霾天，即使戴口罩、三角巾等防护用具，效果也不尽如人意，因此不提倡骑车出行。希望通过骑车锻炼身体的人，应尽量选择人少、路况佳、空气好的地方。另外，严重的心脏病、高血压患者、癫痫病人以及孕妇和处于生理期中的女性都不适合骑车。