健身狂肌肉注射矿物油形似绿巨人：据《太阳报》报道，巴西健身狂26岁男子罗马里奥长肌肉上瘾，花了9个月时间在肌肉内注射矿物油。目前他的上臂围达到51厘米，完成了自己成为“绿巨人”的心愿。

　　罗马里奥是一位极端的健身爱好者，15岁就想变成肌肉男，但是经过多年训练，肌肉依然没有明显增大。罗马里奥很沮丧，他迫切地需要不一样的方法快速增肌。于是他决定采用有点危险的人工方法——在肌肉内注射矿物油。

　　目前他的这一计划已经持续了9个月。有一段时间，他每周需要注射两次矿物油，每次4毫升。他的肌肉膨胀了20%。说起自己以前的上瘾症，他说：“以前我特别想变成大块头。我不想变成人们说的身材好的人，而是要变成一个怪兽。这个想法让我上瘾，尤其是当你看到一点成效的时候。大家喜欢我的肌肉尺寸，对我非常感兴趣，这让我觉得受到了尊重。这种有力量的感觉是无价的。”

　　现在罗马里奥的上臂围已经达到了51厘米。他说开始注射矿物油之后，自己的身体很快就发生了不可思议的变化。“人们开始用不一样的眼光看我。我能感觉到他们非常害怕。”

　　罗马里奥的妻子一开始很担心丈夫，还曾经威胁丈夫，如果他不停止可怕的人工注射，她就离开他。注射开始后的8个月，罗马里奥遇到了瓶颈。由于他的能量水平一落千丈，他开始觉得难受，呼吸也出现问题。

　　一个月后，这个现实中的“绿巨人”发现自己要成为父亲了，于是决定改变自己危险的生活方式。“当我发现我的妻子怀上了我们的第一个儿子，我决定停止注射了。如果继续的话，我可能就没命了。”这个年轻的爸爸终于战胜了自己的“肌肉瘾”，开始选择正常的生活方式。

　　有人因肌肉注射酒精去世

　　罗马尼奥不是第一个这样做的人。据报道，巴西还有一位疯狂的健身者索萨，为了有夸张的二头肌，他选择注射可能致命的鸡尾酒和酒精。一些医生拒绝执行，并且表示“这相当于自杀。”

　　索萨的一位朋友已经因为在二头肌内注射酒精去世。虽然索萨知道这样得来的肌肉是假的，而且可能没命，但这些都没能阻止索萨继续注射。索萨的上臂围达到73.6厘米。

　　肌肉注射混合物质的危险性

　　据报道，早在1899年，就有人为了增大胸肌或者填平皱纹，注射石蜡油、芝麻油和胡桃木油。进入现代，为了拥有强健的二头肌，健身者们还会选择注射合成醇等混合物质，通常包含甘油三酯、利多卡因(一种麻醉剂)和苯甲醇。

　　这样冒险的方法在短时间内确实可以拥有傲人的肌肉，但随之而来的危险也不容忽视。医生说，注射的副作用可能包括肌肉破裂、血管破裂、感染、神经损伤、脑中风等，还会引起多种并发症。

　　想要大肌肉，还是通过锻炼来得更健康，不要去注射矿物油等一些物质，这些都是虚假的。那么就来看下巨石强森，是如何练出大肌肉。

　　巨石强森怎么练出大肌肉?看他的绝招

　　看过玩命关头系列电影的型男们，应该都对于巨石强森壮硕的肌肉、强大的力量感觉到印象深刻!而究竟那样的肌肉需要多强大、频繁的训练才能够练成呢?今天就带各位健身型男来一探究竟!

　　1.好的训练清单帮助你打败体脂肪

　　一般人在刚开始健身时，为了要追求速效的大肌肉成果，会尝试比较困难的蹲举爆发性训练，但是因为缺乏健身的基础，因此双脚常常会因过度负重而抖动，造成健身过程中的运动伤害。这也是为什么你必须要调整自己的健身方式，来达到一个适合你身体状态、又能够协助肌肉生成的健身方式。

　　在巨石强森的健身运动中，可以发现到你可以不须专注在硬举、蹲举运动，而是从更广层面的健身菜单着手，不论是在引体向上、下蹲，或是侧卧提举皆可以放进你的健身清单当中，以缓慢而稳定的速度去累积肌纤维，一步一步训练出肌肉适应庞大运动量以及瞬间爆发力的所需能量。

　　反观那些一味做着引体向上，不尝试其它健身项目的男孩子，最后的结果就是单单只训练到上半身的肌群，虽然手臂、胸肌部分能够练到，但腹肌以及下肢却被忽略，造成身材比例不协调的状态，反而更不好看。

　　2.复合动作比单一动作更有成效

　　每次到了健身房，总是会看到许多男孩专注于练出二头肌、三头肌，而专注的锁定引体向上、举重等高负载程度的运动，而让其他的健身器具长满了灰尘，这是因为单一的肌肉练习可以让你的肌肉像打气一般迅速增长，而复合式的组合动作则比较容易造成肌肉的拉伤，但是从巨石强森的健身训练当中，可以发现他着重在复合式动作的练习，造成的些微肌肉疼痛，对他而言是更多训练所带来的突破象征。

　　要破坏肌肉组织、再促进其生成大肌肉，必须要使得生长激素得以补足你的身体状态。根据瑞典的研究报告表示，当你身体负载越多的重量，再搭配肢体的运动动作，这样的复合式健身将能够激增你的肌肉的生长激素、以及睪固酮。

　　巨石强森常常做的电缆炼复合式运动就是一个有效健身的例子，利用脖子上挂着的电缆炼增加身体负重，并配合着全身的运动量，让身体在高负载的情况之下保持健身，增加对于肌肉的破坏力，促进其生长。

　　复合式运动虽然能够加速脂肪的氧化、达到快速瘦身的效果，使更多肌肉生成，但是同时也疲乏的比较快速，当你发现已经开始适应这样的运动量、在运动过后并不会感到疼痛不适的时候，那就是代表你必须要更换更重的链条，或是承受更重的负载量。

　　3.偶尔的作弊还是必须的

　　对于巨石强森来说，除了持续、规律的健身计划以外，最为困难的部分就是节食。因为如果少了节食这一块，即使你在健身房多么拚命的运动，到最后也都是徒劳无功。

　　尝试看看进行一周的彻底饮食控制，注重质、吃得少，但其实对一个正常的男性来说几乎是不太可能的，而且还很容易会伤害到你平时的身体表现，让你变得虚弱无力。而且当你每天都缩减食物吸收的量，身体会逐渐发觉你正在持续的挨饿，因此将会执行身体的替代措施，让脂肪不再快速被消耗，让你原来的动机变得没有用处。甚至过度节食的你还有可能因为身体没有足够的营养，而无力面对接下来的健身清单。

　　因此，从巨石强森的INSTAGRAM中的生活动态就可以发现，当巨石强森经过几天严格饮食控制的日子以后，他就会有一天突然大吃大喝!让自己摆脱罪恶感，想吃甜食就吃甜食、想吃鸡排就用力啃鸡排，别以为这是不好的喔!其实这样做有助于让你的身体恢复原本的新陈代谢，替你的肌肉们补充能量，帮助你在健身房时有更多的热量可以被消耗。为了美食，也会更增进你健身的动力唷!

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