说到倒立许多很多人都会摇头，因为倒立对于这些人来说是一件痛苦的事情。其实倒立在睡眠运动，瑜伽等运用十分广。每天倒立几分钟都是有好处的，倒立可以促进你的血液循环，为大脑供氧。下面详细去看看倒立的具体好处吧。

　　倒立行走全球最快

　　在西华师范大学的体育场内，有不少正在进行锻炼的学生， 但是一位倒立行走的同学却格外引人注目，他就是创下了扛旗世界纪录“世界上100米向前倒立行走最快的人”。他就是张爽，蓬安县相如街道办人， 西华师范大学体育学院大三学生。

　　张爽告诉记者， 自己从2013年开始尝试倒立， 在2013年看到吉尼斯中国之夜节目中，黄忠余挑战徒手倒立行走100米， 当时用时110多秒。张爽十分震惊，黄忠余30多岁都能挑战世界纪录，便萌生了想要挑战这个纪录的想法。

　　2015年9月， 手臂负重训练1个月后，张爽超越了自己，在一次王老师录视频时终于走了58秒97的成绩。 随即，张爽和王老师将录制的视频寄到扛旗世界纪录组委会，11月20日， 扛旗世界纪录正式认证了“世界上100米向前倒立行走最快的人”。 拿到证书的张爽已经开始了新的挑战。

　　倒立的好处

　　1.延缓衰老

　　坚持长时间的倒立可以给大脑提供新活力，从而延缓衰老。

　　2.提高质量

　　精英们，失眠多梦耳鸣记忆力减退心烦易怒的症状你总有一个吧？这就是大脑供氧不足的表现啊。倒立可以提高大脑的供氧浓度，提升你的智力。

　　3. 强化免疫系统

　　倒立有利于身体排除毒素以及那些被淋巴结清除的细菌。

　　4.预防疾病

　　倒立可以预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

　　倒立的注意事项

　　1.精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”。

　　2.第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。

　　3.头和手要始终固定在同一位置上。

　　4.转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。

　　5.做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。

　　6.饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

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