说到好的减肥运动，很多人都会想到瑜伽还有跑步等项目，极少数人会想到舞蹈。舞蹈在很多人眼中只是一项有利于身体的运动，超九成的人不会想到舞蹈也能减肥。不过事实证明，舞蹈真的可以减掉赘肉。那么你知道舞蹈是如何减肥的吗？大家都清楚，所有的舞蹈都是全身性，这是非常有利于“消灭”体内的脂肪，还能避免脂肪在体内留宿。舞蹈的瘦身效果特别的明显，不管是哪一种舞蹈都是具有瘦身的效果。

　　跳舞跳掉一百三十斤肉

　　很多人都不信跳舞能够掉肉，那么下面就用真实的案例来说话。最近微博上走红了一则跳舞跳掉一百三十斤的视频。视频短短三分钟，不过这对于减肥的人来说是超级的励志。视频一开始我们能够看到一名超级肥胖的女子在手舞足蹈，随着内容的慢慢展示，我们可以清晰的看到，肥胖的女子越来越瘦，而且始终坚持跳着舞蹈，甚至女子还将自己肥胖时的超大号衣服拿出来，变化实在是太大了。据了解，这名女子最终跳掉了一百三十斤。

　　上述的事件中，我们可以看出舞蹈是脂肪的克星，只要坚持的跳舞，相信好身材就会随之而来。那么下面就有一起去看看有哪些舞蹈可以帮我们达到瘦身的效果。

　　这些舞蹈能减肥

　　1.街舞瘦全身

　　街舞是一项深受大中学生热爱的舞蹈，可以说是每一次的汇演，只要有街舞，那么高潮的项目就属于街舞。如果说你想要减肥那么就学学街舞吧，街舞能够达到全身脂肪的燃烧，只要有脂肪的地方就会燃烧。

　　2.芭蕾舞最瘦腿

　　芭蕾舞是所有的舞蹈中动作比较优雅的运动，它能够帮助我们远离大象腿，塑造出纤纤细腿。芭蕾舞不仅仅瘦腿，它还能瘦腹。这主要还是因为每个芭蕾舞的动作都是要缩腹，因此芭蕾舞瘦腹的效果还是很明显。

　　3.肚皮舞最瘦腰

　　看过肚皮舞表演的人都清楚，这种舞蹈主要的特点就是臀部还有腹部的抖动。因此长时间的跳肚皮舞能够达到提臀瘦腰的效果，所以这也是一项最受女性喜爱的减肥运动。

　　跳舞减肥注意这些食物

　　1.选择适合的舞蹈

　　以上几种舞蹈的减肥部位都不一样，因此我们可以根据自身肥胖的特点选择到适合的舞蹈。

　　2.要热身

　　跳舞也是需要热身的，如果不热身的话，那么关节就会舒展不开，强行运动容易导致损伤。因此为了避免在运动中受伤，热身是尤为重要。

　　3.跳多久才好

　　你知道想要跳舞起到燃烧脂肪的效果需要多久呢？其实舞蹈就是属于有氧的运动，因此跳舞至少要半个小时以上，最多不要超过120分钟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）