牡蛎也就是生蚝，很常见也非常好吃的一种海鲜，牡蛎中的锌成分比较高，而锌的确拥有壮阳的功效，但是这并不代表着每天可以无限制的吃很多个，下面我们就来说说男人一天吃多少牡蛎好？

男人一天吃多少牡蛎

牡蛎的食用量最好保护在一天100-150克左右，一般的一个牡蛎的肉大概40克左右，所以3个为宜，最多不要超过5个；当然说的是纯肉的重量，切不可多吃，会造成肠胃负担、消化不良等问题，而且牡蛎的壮阳功效主要是牡蛎的锌成分，人体摄入了跑够的锌成分后，如果过高反面是会引起其它副作用；另外尤其有急慢性皮肤病的人不要吃。脾胃虚寒，慢性腹泻，便溏者不要多吃，三高人群最好离它远一些，海鲜也是属于发物，不能吃发物的朋友尽量不要吃或者少吃。生蚝中因其含有两种破坏力极大的病原体：罗病毒和霍乱弧菌。如果吃过多的生蚝诺罗病毒可能引起胃肠炎。霍乱弧菌可引发高烧、感染性休克、皮肤溃烂性水泡，甚至可引起致命性的败血症。

生蚝怎么吃好吃

蒜蓉香心蒸生蚝

主食材：生蚝---6颗

副食材：地瓜---80g、蒜茸---40g、豆鼓---10g、葱花---30g

调味料：盐---少许、米酒---少许

做法：

1_ 生蚝开壳洗乾净备用。

2_ 地瓜切丁汆烫。

3_ 取生蚝铺上地瓜、蒜茸、豆鼓及调味料。

4_ 以大火蒸煮5~7 分钟即可。

TIPS：生蚝若是未开壳的，可将生蚝略烫一下方便开壳。

牡蛎的挑选与保存

挑选

Tips1野生牡蛎达人吴金宜说，牡蛎外壳大并不代表蚵肉就肥美，有些壳虽然大，却薄薄扁扁的，里面的蚵仔就比较瘦小；通常外壳较厚的、蚵壳凹陷越深的，肉质就越饱满。

Tips2也可以拿在手上感受一下重量，有沉重感，也应该是「有料」的鲜蚵！

Tips3在超市或传统市场购买的牡蛎大多泡在水里，达人欧福川说，泡水的蚵仔看起来较有份量，虽不至於影响口感，但还是最好买现场开壳、不泡水的，最新鲜。但也须注意，有些卖家会在晚上泡水、隔天早上沥乾号称「乾蚵」，这就得多观察才行啦！

Tips4选形状完整、不黏手、汁液不混浊、肉质带有光泽及弹性。

Tips5不新鲜的牡蛎会泛黄、有腥味，购买前要闻一闻才行！

保存

Tips将圆弧的那面外壳朝下，密封於潮湿条件中（以湿布覆盖後密封），在冰箱中可存活一周甚至更久时间。

男人壮阳吃什么好

壮阳不如壮身　首选牡蛎、海带

俗语说：「壮阳不如壮身」，建议平日应常锻炼下半身，重点在腰、足等部位。饮食方面，应多食用富含优质蛋白和富含维生素e，以及微量元素锌的的食物，特别是海鲜类中的牡蛎，含有丰富的锌元素，更是对於提升男性性功能有很大的帮助。另外，当男人体内缺乏碘、核酸这2种微量元素时，就会出现性功能减退、性慾低下，以及疲倦感。而海藻中的海带含有丰富的碘元素，且具有高蛋白、低脂肪的特点，又被称为最天然的「助性剂」，可远离压力性疲倦，让性爱过程续航力加分。

韭菜男性至宝　促进血液循环

男性要增加性能力，除了海产要多摄取外，夏子雯营养师强调，韭菜含有蛋白质、维生素B、C，还有钙和磷，更有富含仅次於胡萝卜的胡萝卜素。此外，韭菜又称「起阳籽」，原因是它含有蒜素，可在血液中释放一氧化二氮，能让血管扩张，帮助勃起。

基本上，韭菜为阳性食物，能使手脚或腹部变暖和、促进血液循环，建议虚寒体质的人可多食用。其次，韭菜那种独特气味的成分芳香基，能调整自律神经、提高热量代谢，对生理不顺，或纾解压力也有益。

节瓜抗氧化力强　助性爱不疲劳

除此之外，蔬果类中的栉瓜，也是男性至宝。不但含有丰富的钙质能帮助排盐，降低血压快速升高，且含有β-胡萝卜素和维生素B群，对身体的代谢有帮助。其中胡萝卜素还可促进血液循环，对男性勃起也有帮助。

栉瓜又称「夏南瓜」，属於低GI(升糖指数)食物，富含抗氧化剂如胡萝卜素、叶黄素、维生素C等。欧洲人吃栉瓜，通常会切片放进入烤箱，让栉瓜片微微烘烤，再加上生菜、鸡肉、小番茄等，就是丰盛营养的轻食，可以打败疲劳症候群，让男人勇猛如一条活龙。

影响性爱3大危险因子

1.香烟：

过度吸烟会对阴茎供血血管造成永久性损害，导致男性勃起功能障碍（ED）。 吸烟还会影响精子数，降低生育机率。

2.酗酒：

酗酒也会引起男性勃起功能障碍。饮酒过量还会导致性慾低下，并降低达到性高潮的能力。

3.压力：

压力过大容易导致坏脾气，而且会让人身心疲惫、百无聊赖、情绪紧张，同时还会严重妨碍性健康。因此，为了改善性健康及全身健康，男性应通过锻炼、练习瑜伽、冥想打坐和听音乐等方式，及时减压。

【营养师小提醒】：高营养低脂食物对保持活跃健康性生活至关重要。男人很少意识到饮食会影响性爱表现。 蔬菜、水果、低脂乳制品和瘦肉应成为男性饮食不可或缺的部分。