当过父母的都知道，要让孩子安安静静地睡到天亮是十分困难的事。不过，《健康睡眠 快乐宝宝》（Healthy Sleep Habits， Happy Child）一书的作者，Marc Weissbluth表示，儿童睡眠的重要性不可忽视，缺乏睡眠可能对子女和全体家庭成员的健康都带来影响。

　　根据Weissbluth的说法，现在在美国有越来越多的儿童没有得到充足的睡眠，这种情况跟可能导儿童在行为、情绪和认知方面出现问题。

　　他表示，与之前几代的美国儿童相比，现在的2岁小孩的睡眠时间整体上减少了半个小时，这种睡眠不足问题也可能对母亲们造成严重影响。

　　据介绍，有3项由Harriet Hiscock博士进行的研究都发现，儿童健康的睡眠习惯具有帮助母亲们预防抑郁症的效果。

　　美国的“千禧年家长”还需要注意一些有关的健康风险和养育子女上可能遇到的问题。在Weissbluth所著书籍的第四版中也对如何让子女快乐健康成长提出了一些建议。

　　他认为，在养育子女时父亲具有“秘密武器”的作用，父亲也可以唱摇篮曲、传达信息、唱歌或与孩子玩耍。基本上父亲们能做到除了喂母乳之外的所有事。

　　Weissbluth表示当父亲们也加入到培养子女睡眠习惯这一事项当中后，会起到减少问题和改善子女睡眠的效果。

　　还有个小诀窍是，让孩子们自己学会短暂的睡眠休息，并且中间的间隔不要超过两个小时。父母们可以在子女们有些困的时候就让它们躺下，不需要让孩子完全睡着，只是教会他们睡觉时舒服的。

　　Weissbluth强调，在小孩的卧室里放电视的做法可能对子女的睡眠产生不利影响。在过去的30年里，美国家庭中儿童卧室安装电视的比例从10%飙升到里75%。两岁以下的儿童卧室里有电视的比例约为20%。

　　如果你想让子女有良好的睡眠习惯，一定不要在他们的卧室里装电视。

　　他还表示，如果子女突然改变了平时的小睡习惯，或者夜间睡眠情况有异常，一定要留心，防止偶然的睡不着演变成长期的睡眠问题。（实习编译：陈鹭榕 审校：苏娇蓉）