瑜伽对于很多人来说并不陌生，它是能够让你不用满身大汗的一种新的健身运动。那么你知道产后瑜伽有哪些好处吗？

　　辣妈边喂奶边瑜伽

　　2016年9月17日报道，美国德克萨斯州，一位叫卡莉·贝内尔的母亲一边给刚满月的小女儿喂奶，一边做高难度的瑜伽动作。她将这些照片发布到网络上，引起了很多人关注。粉丝们说卡莉让她们明白，即使当了妈妈，也不一定要放弃自己的生活。卡莉有三个孩子，她在怀孕的时候也坚持做瑜伽。

　　大家都清楚常常练习瑜伽好处多多，那么产后的妈妈练习瑜伽会有哪些好处呢？一起去看看吧！

　　产后瑜伽的好处

　　1.身材恢复

　　你因怀孕而产生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不见了，那种感觉会有多兴奋？瑜伽能够加速体内废物的代谢，同时达到减脂塑形的功效，让你再次拥抱小蛮腰，自信做辣妈！

　　2.预防乳房下垂

　　产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。

　　3.促使子宫正位

　　分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中，所以恢复子宫功能、促使其收缩和回位，对于产后妈妈而言也很重要。

　　4.重建盆骨肌肉张力

　　生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

　　5.调整产后心态

　　瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。

　　6.改善肌肉失衡

　　肌肉失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，改善肌肉失衡也能使肌肉更为紧致，恢复到产前水平。

　　产后瑜伽注意事项

　　1.运动，肌肉震颤或痉挛后立即停止，按摩，放松一下，然后再练习。

　　2.完成所有的瑜伽练习的日期，你必须做的10至15分钟的“空”类型，对缓和紧张局势，引起瑜伽来帮助自己进入一种冥想状态。

　　3.每个瑜伽运动应该是温和的完成，并与有规律的深呼吸，以帮助身体放松。

　　4.应该做任何运动前的热身操作。为了避免运动损伤，瑜伽也不例外。

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