科技日报讯 (记者张佳欣)一项在线发表于最近《流行病学与社区健康杂志》的长期研究表明，男性比女性更容易受到糖尿病(Ⅰ型和Ⅱ型)的影响。无论患病时间长短，男性患心血管疾病、腿部足部和肾脏并发症、糖尿病视网膜病变的几率都更高。

　　研究人员分析了来自澳大利亚的25713名患者，这些人都患有Ⅰ型或Ⅱ型糖尿病。他们监测了这些患者与糖尿病相关疾病症状的发展情况。这些疾病包括心血管疾病、眼部问题、腿或足问题以及肾脏问题。

　　在19277名糖尿病患者中，58%的患者患病时间不到10年，42%的患者患病时间长达10年或以上。

　　总体而言，男性患心血管疾病的可能性比女性高51%；出现腿部和足部并发症的可能性高47%；出现肾脏并发症的可能性高55%。虽然男女在患其他眼部并发症的风险上总体差异不大，但男性患糖尿病视网膜病变的风险略高。

　　虽然男性和女性的并发症发生率都随着患糖尿病年限增加而上升，但并发症发生率的性别差异仍然存在。

　　研究人员建议，男性更应注意自己的生活方式、服用预防性药物或进行健康检查以降低风险。

　　延伸阅读：如何预防糖尿病？

　　预防糖尿病主要涉及生活方式的改变和健康习惯的养成。以下是一些有效的预防措施：

　　1.增加身体活动：建议每天进行至少30分钟的中等强度运动，如散步、慢跑、骑单车、游泳等，每周累计150分钟[^190^]。

　　2.维持正常体重和腰围：通过合理饮食和运动，控制体重在正常范围内（BMI 18.5-24），尤其要注意腹型肥胖，女性腰围应小于85cm，男性小于90cm[^190^]。

　　3.定期体检：至少每年体检一次，检查空腹血糖，特别是45岁以上或有糖尿病家族史、肥胖、高血压、高血脂的人群[^190^]。

　　4.合理饮食：少食多餐，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，有助于保护胰腺，减少对胰腺的负担[^191^]。

　　5.饭后适当运动：饭后半小时到一小时内进行轻度至中度的运动，如散步，有助于糖代谢和降低血糖[^191^]。

　　6.健康饮食：多吃新鲜蔬菜水果，减少淀粉类食物和精米精面的摄入，增加高纤维食物如全麦面包、燕麦、豆类等[^192^]。

　　7.戒烟：吸烟会增加患糖尿病的风险，戒烟有助于预防糖尿病[^190^]。

　　8.限酒：酒精会影响血糖控制，应适量饮酒，每周不超过2次，红酒不超过150毫升，啤酒不超过400毫升，白酒不超过50毫升[^193^]。

　　9.保证充足睡眠：睡眠不足会影响身体代谢和胰岛素敏感性，建议每晚保持7-9小时的睡眠时间[^192^]。

　　10.避免高风险行为：避免空腹饮酒，控制饮酒量，特别是对于血糖控制较差或有并发症的糖尿病患者，应严格禁酒[^193^]。

　　通过上述措施，可以有效降低患糖尿病的风险，并提高生活质量。