元蘑是一种上等的蘑菇品种，有着丰富的营养价值与养生功效，今天5号网小编就要为大家介绍一下，元蘑的营养价值是什么?元蘑的功效与作用有哪些?

元蘑的营养价值

元蘑含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷等营养成分，滋味鲜美，有较高的食用价值元蘑是长白山区独有的菌类，它是蘑菇中仅次于猴头蘑的上品蘑，营养成份是一般蔬菜的十几倍，目前一般认为元蘑无法成功养殖，其实不然，但在东北，元蘑养殖已经初具规模，而且产量高。较之野生元蘑，养殖元蘑的营养价值当然是逊色的。而野生元蘑通常会有少量虫蛀的痕迹，中秋过后从野外采摘的元蘑相对而言虫蛀较少，营养价值很高。

元蘑的功效与作用

元蘑含有人体必需的多种氨酸和维生素，能增强机体抵抗能力、益智开心、益气不饥，延年轻身等作用。元蘑入药，具有舒筋活络、强筋壮骨的功能，主治腰腿疼痛、手足麻木、筋络不舒等症。抗癌试验表明，对小白鼠肉瘤180的抑制率是70%，对艾氏癌的抑制率为70%。

元蘑的吃法

鲍汁元蘑烧丝瓜

主料：元蘑、丝瓜

辅料：油、盐、鲍鱼汁、大蒜、葱花

制作步骤：

1、将干元蘑用清水泡发30分钟以上。

2、将丝瓜去皮洗净，切成滚刀块，蒜切碎备用。

3、将炒锅中倒入适量的油，油烧至六成热，倒入蒜末爆香。

4、倒入浸泡好的元蘑翻炒均匀。

5、再倒入切好的丝瓜翻炒一会。

6、倒入适量的鲍汁和盐大火翻炒均匀起锅，撒上葱花即可。

小鸡炖元蘑

主料：

童子鸡350克、元蘑(干)100克、粉条150克

辅料：味精3克、料酒10克、大葱4克、姜3克、白砂糖25克、大豆油30克

做法：

1. 将小仔鸡收拾干净，剁成小方块，放入沸水锅内烫透，捞出备用;

2. 用温水泡发元蘑，去掉根蒂，洗净泥沙，斜刀切成厚片;

3. 葱切段、姜切片;将粉条水发透后剪成段;

4. 将锅置于旺火上，放入熟豆油烧热，放入白糖炒成糖色，迅速将焯好的小仔鸡块放入，煸炒成火红色时，添入高汤，加入料酒、酱油、精盐、葱段、姜片烧沸，撇净浮沫;

5. 放入元蘑(亚侧耳)片，转入小火炖半小时左右;

6. 加上粉条段，炖至仔鸡肉块、粉条软烂，汤已剩1/2时放入味精即可出锅。

元蘑的生长条件

1、营养。亚侧耳是一种木腐性菌类，常于秋末自然发生于已枯死的榆、椴、桦等阔叶树木上，木质化组织是其主要的营养来源。亚侧耳能有效地利用木糖、葡萄糖和蔗糖;1%牛肉汁或5%豆饼水解液及30%木屑浸汁的混合液为亚侧耳较好的氮源及生长因子来源。

2、温度。亚侧耳菌丝体在10-30℃均可生长，以24-26℃较为合适;出菇期最适温度为10-20℃。

3、湿度及水分。菌丝生长的培养基含水量为60%-70%，出菇期要求菇房空气相对湿度85%-95%。

4、光线。菌丝生长不需要光线，出菇期要有200勒克斯左右的散射光。

5、酸碱度。亚侧耳菌丝生长的适宜pH为5.5左右。