12岁的女孩子总的来说还处于青春期，不过也有发育晚点的甚至还未开始进入青春期，所以乳房的大小可以用文章的中测量方式大概了解一下，但是也因为不同人的发育情况不同大小也会不同，没有完全的定义，这个时期是最为重要的是进行好好的休息适当的运动以及最为重要的营养补充，那么12岁乳房小怎么办？12岁乳房有肿块不痛正常吗？

12岁乳房小怎么办

生活条件普遍提高的直接影响是更多的青少年发育开始提前而且成长状况更佳，因此进入青春期后不少青少年的第二性征发育变得十分明显，女孩子的话尤以乳房发育最为突出，如果看到同龄女生胸部普遍比自己大难免会感到着急。12岁乳房小怎么办，12岁乳房应该多大？

1、长胸方法

12岁是女孩体格快速发育的重要年龄，这个时期乳房同样也会快速发育，因此补充均衡和充足的营养是促进乳房增大的最重要方面，所以平时一定要注意合理饮食，不要偏食或挑食，尤其要适当多吃一些富含脂肪、蛋白质、钙质等营养元素的食物，例如牛奶、瘦肉、水果、蔬菜、鸡蛋等。另外要注意睡眠时间和睡眠姿势，养成定时睡觉的习惯并保持仰卧状态。还有就是要坚持胸部运动，每天给乳房适当按摩也可以促进发育。

2、正常胸围

12岁女孩子的正常胸围并没有一个确切的标准，一些调研结果也只能说是一个参考。根据有关部门的数据，我国12岁青少年女生的标准胸围在76~88cm之间。由于胸围与身高和体重有直接关系，所以更合理的胸围计算方法可采取“胸围（cm）/身高（cm）”比值的方法，一般比值在0.5~0.55之间都是正常的。

3、温馨提示

根据女性乳房发育的普遍情况来看，多数女孩胸部发育一般都在8岁之后，其中以10~12岁居多，所以如果12岁女孩胸部还没有发育也是十分正常的，只不过是发育稍微晚点而已，这个时候就更要注意饮食、睡眠和运动等方面了，如果超过13岁乳房还没有发育就需要引起重视，这可能是内分泌异常的表现。

12岁乳房有肿块不痛正常吗