核桃和黑芝麻两个都是很有营养的食物，很多朋友问小编这两个东西是不是能一起吃呢？一起吃的好处有什么呢？下面我们来为大家详细介绍下！

核桃和黑芝麻一起吃吗

当然可以一起吃了！芝麻含维生素e、维生素b1、亚油酸、蛋白质、麻糖、多缩戊糖、钙、磷、铁等矿物质和各种丰富的营养成分。与核桃一起食用还能健脑、增加维生素E、改善皮肤，使皮肤更加滋润美白！

一起吃的好处

黑芝麻核桃粉

黑芝麻中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、磷等，其味甘性平，具有护肝补肾、润肠通便、补血益气、通乳的功效。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素E、赖氨酸和不饱和脂肪酸，有补血益气、健脑补脑、润肺补肾、降低胆固醇的功效。核桃和黑芝麻可以研磨成粉食用，经常食用有利于人体健康。

有助降脂护心

芝麻和核桃中都含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效预防一些心脑血管疾病。对于“三高”人群来说是不能吃油腻的食物的，虽然核桃和黑芝麻中含有大量的油脂类物质，但是大量的不饱和脂肪酸能分解附着在血管壁的脂肪，防止胆固醇的增高，同时也有保护心脏的功能。