天鹅颈应该是每个女生都羡慕并且想拥有的吧，有了他马上气质大增，那么你知道究竟天鹅颈的标准是怎么样的吗？不了解也没有关系下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

天鹅颈是什么样的标准

天鹅颈的标注是细、长、直，还有皮肤一定要细腻、紧致。具体来说从下颚至锁骨的距离为颈部长度，标准长度应是自身头部长度的一半，即0.5个头长。天鹅颈就是像天鹅颈部的肌肤一样细长、顺滑，有一定的弧度，这样的颈部穿衣服也会非常好看。天鹅颈除了以上标准外，还要保证没有脖子前倾的现象，颈部肌肤光滑紧致更加性感，穿衣服的时候也会好看很多。

判断天鹅颈的标准

天鹅颈从下颚至锁骨的距离为颈部长度，标准长度应是自身头部长度的一半，即0.5个头长。注意观察脖颈，如果脖颈比较细长顺滑的话，则说明是天鹅颈，如果脖颈比较粗短，就说明不是天鹅颈。天鹅颈顾名思义就是像天鹅的脖颈一样的脖子，没有脖子前倾的现象。颈部肌肤也比较光滑紧致，纤细修长的脖子非常性感，穿衣服也非常美观。

天鹅颈是天生吗

有些人的天鹅颈是天生的，但是没有天鹅颈的人也可以通过后天的方法变成天鹅颈。想要有天鹅颈就得改变生活恶习，用较平的枕头睡觉，走路时候脖子伸直，平时适当给脖子也抹抹护肤品。再高端一点的做法就是，找整形医生做注射美容或激光美容。颈部的形态天生不能更改，但男人们看重的到不是美如天鹅型的纤长美颈，而是颈部的完美肤质：肤质细腻，没有明显纹路（他们都明白颈纹不可避免，但至少别一抬头就看到三圈），没有色斑，和脸部没有色差，没有松弛和肤色不均。

练出天鹅颈的方法

1、后背合掌式 ：美肩、让锁骨跑出来

方法：上身挺直，双臂伸向背后。端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十;手掌翻转至指尖向上。

Tips：保持肩部后张效果会更好。在电脑前工作久了，弓背的身姿就这样养成了，一定要常做这个姿势哦。

2、前弓后仰式 ：让背、胸部更挺拔

方法：双脚分开与肩同宽，双手伸直扶好椅背。

1，挺身直立，双脚分开与肩同宽，双手伸直扶好椅背;吸气，头部用力向后仰，挺胸。

2，含胸拔背，头部垂下，呼气。

Tips：不良坐姿会影响胸部的发育，这个动作不仅可以让肩颈得到改善还能让后背更加挺拔，胸部更美。

3、座椅后仰式：有效减少颈横纹

方法：端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰;保持动作，背部用力带动上身尽量后仰，呼气。

Tips：双手合十时用力向掌心施压，还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬，前臂要呈一条直线。如果你有颈椎病，不要完全后仰，要收紧颈后的肌肉来保护自己，这样可以使我们颈椎更加强壮。这个姿势同时可以减少我们的颈横纹。