这几天总是睡眠不好，之前有人说睡不好吃些褪黑素就可以了。褪黑素能治疗失眠吗？褪黑素可以长期吃吗？

褪黑素能治失眠吗

褪黑素对失眠有一定的帮助，褪黑素对轻度的失眠还是有帮助的。褪黑素是人体中本来就有的生理性激素，它的分泌可以和人体的昼夜节律有直接关系，能对睡眠质量进行改善，在睡觉的是时候减少入睡的次数，使深度睡眠的时间变长，并且可以调节睡眠节律，对有时差的睡眠患者起到一定的调节作用。在吃褪黑素的时候建议在医生的指导下使用，避免服用过量产生的副作用。

褪黑素能长期吃吗

褪黑素不可以长期使用。褪黑素在人体中可以自身分泌，是通过人体的松果体分泌而产生，我们使用外用的褪黑素是用来治疗失眠，可以改善神经衰弱，增强免疫力。但是如果长期使用褪黑素，会引起人体对褪黑素的依赖性，而影响到生育功能和身体的健康状况。因为长期使用褪黑素会抑制人体自身对于褪黑素和其他激素的分泌，所以如果使用褪黑素来改善睡眠，等到睡眠的质量得到改善以后，要按照医嘱及时的减量停用。

褪黑素有什么功效

褪黑素具有延缓衰老的功效，可以增白保湿皮肤，可以改善睡眠。褪黑素可以用于整时差，可以延长深睡眠的时间。褪黑素可以调节免疫力，降低生病的几率。褪黑素可以保护心脑血管，具有一定抗肿瘤的功效。

褪黑素怎么吃才正确

褪黑素的正确服用方法是每日服用一次，每次一片，在睡前30分钟服用。由于比较安全可靠，是可以长时间服用的。