拥有粗大的手臂，没有「小老鼠」不打紧，但要是一摆动「掰掰肉」就不客气地展现出来，就很让人难堪了。不仅和无袖衣物无缘，平日就连道别也得含蓄挥手，这种切肤之痛，就只有同样面对粗壮手臂问题的人才会懂!

下定决心一定要让手臂瘦下来吧!让我们一齐学习「周六野Zoey」的5分钟瘦手臂运动，只需要坐着就能完成手臂运动，即使看着电视也能做，在此迫不及待跟「同病相怜」的人一起分享。

手臂粗大怎么办

5分钟，10个动作。动作不难，就只是「参拜」和「开窗户」而已⋯⋯跟着Zoey老师做完这十式，肯定更加懂得什么叫「酸爽」!

第一式：参拜将军

紧握拳头后，将双手肘举作伸张到跟肩旁平线就停，不要往后伸张，这才是挑战。这个动作相等于是扩胸动作，做30秒。切记，背部挺直。

第二式：参拜大人

摊开手掌放在肚子前方，掌心向上，然后抬起到头顶，背部挺直做30秒。

第三式：参拜时卡住了(这招式的名称也太搞笑了)

手掌朝下交曡放在头顶，打开手肘往后伸张，维持30秒。

第四式：参拜皇上

十指紧扣从脑后拉到面前伸直跟双肩平线，同样记住要背部挺直，做30秒。

第五式：参拜大神

坐直身体，合掌时，左右手肘要紧密合起，向上举起再回到胸前，这个动作做30秒。

第六式：开关窗户

双掌交曡向外举起到胸前，手臂与肩膀成平线，然后往前伸直，并拉到左右形成开窗户的动作，再收回到原点。这样动作同样做30秒。

第七式：开落地窗

想像自己在落地窗中间，双手推开落地窗的动作，双手向外推去，速度可以加快，维持30秒。

第八式：仙女气功

超级简单的动作，只是双掌向外推出，维持30秒。

第九式：仙女搅拌机

双手向斜处约45度伸直，然后开始打圈动作，可以大圈也能小圈地转。在办公室里做可以双手稍微放低打小圈。记得挺直身体，做30秒。

第十式：僵尸拍打

这名称是小编取的，因为Zoey老师也不知道如何取名。双手向前伸直，然后快速拍打30秒。

大家可以跟着Zoey老师的招式每日做，如果时间允许，可以重复做3次。有网友做了表示：「真的好酸爽」、「哇塞真的好累」、「做了一个星期是真的紧了和瘦了」、「才做一个星期就有效果了」。