一到夏天短裤、短裙纷纷出炉，想当然女孩们的美腿也出来透气啰～很多人都说腿是女人身材的缩影，也是影响你美丽的关键因素，但你有想过真正的美腿是什么模样吗?难道要瘦像两只鸟仔脚才美吗?其实美腿是有黄金比列的，现在就让小编来揭密，大家准备好尺，量量自己有没有符合黄金比例吧!

完美腿型比例标准

所谓的黄金比列就是5：3：2!大腿围、小腿围与脚踝呈现5：3：2才是真正的美腿。路上很多很女孩都瘦到大腿跟小腿一样细，这样子一点都不好看而且很病态。另外，大腿根部、膝盖、小腿中间位置与脚踝要能够贴齐并拢，表示你的双腿非常的笔直匀称。如果你没有达到黄金比列，那从今天起就加紧运度吧!

瘦腿运动推荐

日本网站Curet指出，身高(cm)*0.31得到的数字就是最理想的大腿围，如果是160cm高的女孩，最理想的大腿围就是49.6，大家有没有觉得这个理想目标很难达到啊?没关系，从今天起，每天洗完澡花3分钟居家训练，相信你会离理想目标越来越近。

首先左膝跪地，双手放在右膝盖上，上半身打直不驼背，接着上半身微微向前倾，右脚踮起，左脚背放平，这时可以明显感受到大腿内侧酸酸的，保持10秒后再换另一只脚，总共要重复3回。

第二招，坐在瑜珈垫上将双脚大开，接着右脚往内缩让脚底板贴着左大腿侧，然后将身体向左边倾，双手拉住左脚脚掌，这时你会感觉到左大腿内侧酸酸紧紧的，一样维持10秒钟再换边做，记得要重复3次。

最后一招，侧躺在瑜珈垫上，右手支撑头部，左手自然放地上，右脚放在左脚前，然后左脚脚掌要向上并打直，接着将左脚往上抬，维持10秒钟后放下再换另一边，一样要重复3回喔!

日常这样做就能拥有美腿

睡前抬手抬脚3分钟

女孩不要一躺到床上就想睡觉，睡前透过抬腿举手，可以帮助血液循环，改善恼人的水肿问题。过程中会有点小摇晃，记得要动用核心让自己稳定，顺便训练腹部喔!

晚餐减少盐分摄取

大家都知道摄取过多的盐分会让身体严重的水肿，当然三餐都少盐是最健康的选择，如果如此艰辛的任务无法达成，那就从晚餐开始。

搭配乳液按摩腿

不管是久坐造成下半身水肿，或是长时间穿高跟鞋造成小腿肌，只要靠按摩就可以改善，洗完澡后涂抹具有保湿美白功效的乳液按摩至吸收，不但可以用腿更加纤细又会变白喔!