张韶涵是我们记忆中的歌后，她有多首经典歌曲回荡在我们的青春里，近几年张韶涵频繁在大陆复出工作，大家惊叹于张韶涵的颜值一点没变，仍然是冻龄女孩，下面5号网小编带大家来看一下张韶涵平时吃什么保养？

张韶涵平时吃什么保养

张韶涵表示自己20岁左右就特别关注补充胶原蛋白的资讯，因为一忙起来，很难保证可以补充到足够的营养，所以坚持每天补充胶原蛋白营养品。张韶涵也推荐一款从去年就在喝，来自西班牙的胶原蛋白，这个牌子叫做bechi胶原蛋白，在她的小红书个人账号里有介绍这个保健品，每天2小袋泡水喝，随身带着很方便。

同时，只要没准时吃饭，就自制Superfood果汁！张韶涵平常也会靠喝果汁来调理身体，他说只要自己不能准时吃饭时，都会为自己调制superfood果汁，一方面补充能量，另一方面又能抗氧化排毒。张韶涵推荐百香果、柠檬和雪梨搭配可以帮助排毒，番茄+胡萝卜+苹果汁可以抗氧化。

bechi胶原蛋白怎么吃

每天一包，50℃温水冲泡服用即可。这款产品其实大多人都可以吃，适合皮肤暗黄或者皮肤状态不太好的职场女性，爱美之心人皆有之嘛，我服用这个石榴籽就是为了让我的皮肤更加细腻白嫩一点，坚持吃，相信大家都就会看到效果。BECHI胶原蛋白粉每一小袋都是10kg的重量，而里面的胶原蛋白粉能够使肌肤恢复弹性，润白有光泽。现在的女孩子熬夜、饮食不规律都是常态，这种行为会加速胶原蛋白流失，产生脸部无光泽、干瘪，长期服用BECHI的胶原蛋白粉能够有助于皮肤恢复如初。

superfood是什么意思

Superfood用中文直译是超级食物，主要是指对人体健康特别有益的食品，大多具有高抗老防氧化成分，而且它们都是低热量高营养的健康食品，能有效预防心脏病和糖尿病等病症的发生。Superfood大多包括一些水果，坚果，谷类，超级食物也可以帮助人体清洁排毒，帮助减少疾病发生几率，当然配合运动也很重要。Superfood这个词似乎在美国很流行，在日本也有见到很多Superfood，特别是健康美容品类。在美国，如果你去有机食品超市，你会发现非常多的Superfood，如果你了解其实也有很多超模明星是Superfood的喜爱者。

自制superfood酸奶教程

1、新鲜的牛奶倒入奶锅加热。

2、温度上升到80~90摄氏度时关小火，让温度维持在85度左右十分钟。

3、将牛奶倒入一个大容器，等温度下降到45摄氏度左右。

4、取两勺（约20ml）酸奶。如果经常自己做希腊酸奶的话可以用两勺上次剩下来的乳清。

5、把容器盖上，用茶巾或毛巾包裹住，放到温暖的地方（如设置到50度的烤箱）。用温度计测量一下，温度不可以下降，要保持4~8个小时。

6、4~8个小时以后查看是否凝固，应该是豆花里面固体物的那种状态，很嫩滑。

7、漏勺（漏斗）上面罩上纱布，把酸奶倒在纱布里，底下放一大盆子接乳清。

8、滤乳清1~2个小时。如果酸奶做的成功，又是热的时候直接滤的话一两个小时肯定够了。等冷了再滤会要久一点，随时查看觉得厚了基本就好了。

9、乳清滤好了以后把酸奶倒出来，用打蛋器疯狂的打一下，就会变的很细滑。这时候尝一下，不爱太酸的可以加点糖。我喜欢酸的，不过喜欢奶味浓，会加一点淡奶油。

10、然后就是爱怎么吃就怎么吃呗……直接吃都很好吃的！我喜欢配水果，配甜甜的青椰肉超级美好哦。

小贴士：

1.牛奶不能滚……

2.加入种子（酸奶，乳清）的时候牛奶不可以太烫，会烫死细菌。

3.温度没那么精确的话可能会每次做的不一样，但大部分时间还是会成功。

4.保温越久会越酸，这个看个人口味。

5.做酸奶要用新鲜的牛奶和酸奶，开了很多天的容易有杂菌。

6.自己开始常做的话最好用自己的酸奶做种子，无添加什么的做出来效果好，但是必须一星期至少做一次，不然就不新鲜了。