减肥并不是只有饮食节制，运动和锻链才能达成！欺骗头脑达到有效的瘦身效果，就算不特别做什麽，保持平常的生活就可以瘦下来喔～就让我们来check「欺骗头脑减肥」的方法吧

欺骗头脑减肥法①

少摄取糖分～增加饱足感

「甜食吃太多会胖」、「让血糖值急速上升很不好」?会这样想吧！

虽然这是对的观念，但为了欺骗头脑，少量的摄取糖分是必须的?

试着在饭前30分钟先吃一块巧克力或喝一杯热牛奶吧！

还有也推荐喝比较淡的可可也ok。

喝太浓的话，就会不小心摄取过多的糖份，所以请自行斟酌调整?

这麽做的话在饭前血糖值就会上升，传送给头脑「肚子饱了」的指令，然後就可以降低吃太多的可能性。

不知不觉就愈吃愈多的读者朋友，推荐你绝对要试试看这个方法

欺骗头脑减肥法②

尝试和自己说「我就算吃了也不会变胖」有效的达到欺骗头脑减肥法的就是，尝试说出「我就算吃了也不会变胖，所以没关系?」、「就算吃了也因为消化很快，所以不会胖」，像这样的自我催眠。

咦～只要这样吗！

搞不好会这样想，但实际上这个方法非常具有效果?

尝试说过很多次之後，就会欺骗脑袋让脑袋相信「我就是拥有这样状态的身体机能」◎脑部接着就会朝这样的状态去思考，也就会进而影响到我们的行动。

这样就会自然抑制自己吃太多，让自己进行容易瘦下来的行为?

在家说并且反覆说10次以上，试试看吧！

「欺骗脑袋」脑袋就会自动运转容易瘦下来的模式喔～！

欺骗头脑减肥法③

只要幻想「瘦下来的自己」吃着美味的食物，脑部就会感觉到幸福?

知道这种幸福感觉後，就会变成「吃很多好吃的东西＝幸福」的思考，我们就会不小心无意识的吃太多。累积很多压力的时候，容易有暴饮暴食的习惯，就是因为这个原因。

所以比起吃很多东西，就会感到幸福这种想法，让脑袋认为「瘦下来的自己＝幸福」会更好?

为了达到瘦下来，就来具体的想像自己瘦下来的幸福动人模样吧?

例如「瘦下来变成美人的话，就会遇上像王子一般的男朋友」、「想穿的衣服，不管怎麽穿都很搭」类似这样的想法

说出来?写下来～样子越具体效果越好把憧憬的模特儿设定成手机待机画面，制造空闲的时候就会看到的话，自然而然变成瘦下来的动机之一，一定要试试看喔！

欺骗头脑减肥法④

增加幸福荷尔蒙的「血清素」脑内分泌的荷尔蒙「血清素」俗称「幸福贺尔蒙」?

增加血清素的分泌量，精神也会变得稳定，在生活上也会得到满足感。

不只这样，同时也能达到饱足感喔！

感觉累积很多压力的时候，也可能是血清素缺少的状态。

像在③为大家介绍的「吃＝幸福」这种感觉，会盖过脑内的压力。

分泌更多血清素的方法有很多，推荐多吃大豆类食品、做日光浴、让肠子感觉到温暖?

肠子温暖的话，就容易分泌出血清素～花点心思多喝热水和热茶吧！