最喜欢吃东西，在饮食限制上经常碰到挫折的人必看，要不要试试看不管吃什麽都可以一边瘦身的「一盘减肥法」呢！

喜欢吃的东西，做不到不要吃

我了解不能吃东西的痛苦。

我把吃东西视为生存意义，因此在饮食限制上经常失败然後再来後悔……不断的恶性循环着。

完全不吃?有这样坚强意识的人在减少饮食量上也可以顺利做到，但并不是一件简单的事哟！

如果吃的量不能变成0的话，「少量」就是这次要给读者的提案?

称为『一盘减肥法』。

虽然说这还是饮食限制，但是并没有不能吃的东西，是令人开心的地方?

让我们马上来了解方法及效果吧！

一边吃一边瘦一盘减肥法

一盘减肥法的方法十分简单

有分隔盘（仕切り皿）的话，现在马上就能做得到

①找到喜欢的分隔盘。

为了持续减肥，请找到喜欢的分隔盘并且买下来?

这样的话就可以享受每次的用餐时间，也可以增进减肥意志。

②蔬菜?肉?鱼?碳水化合物，以这样的种类把食物放在分隔盘上。

这种时候并没有特别不能吃的东西，但如果要提高减肥效果的话，在拿取食物时请注意份量及卡路里的话就会比较好哟?

③ 吃！

※禁止再添

因为可以吃到各种不同的食物，所以禁止再添一次。（超重要）

适合一盘减肥法的人是

看完一盘减肥法的方法後，是种减肥效果很好的方法哦！

一盘减肥法，最适合和家人一起生活的人。

和家人住在一起可以享受愉快的用餐时光，但是也很容易不小心吃太多。

和料理搭配的美味白饭，总会让人一口接一口呢～

这时候就集中在眼前的分隔盘

「我只有这些」稍微忍耐一下，不要对自己太好哦！

外食时因为没有分隔盘，推荐尽可能把食物放到小盘里後再食用。

将所有料理的小盘子和份量决定好，只要不要再添一次的话，就可以得到和分隔盘一样的效果。

进行一盘减肥法时

饮食限制的注意点

最後告知饮食限制的注意点。

尽管是可以吃到所有食物的减肥法，但因为份量比平常来得少，减肥时容易累积压力。

压力放置不管，爆发的话就会暴食，努力瞬间化为泡影……。

一旦体重回覆，可能会从暴食变成不吃任何东西，可能造成体重增加。

为了避免以上的状况，推荐可以一周内吃几次喜欢的食物。

量不用减少，和平常吃的份量一样（但绝对不要加大）。

这样的话减肥就可以长期持续了哦