很多女性朋友不敢吃豆类，因为营养好，富含丰富蛋白质，其实吃豆类食品不仅不会发胖，而且对减肥还有奇效哦！下面一起来看看具体内容！

豆类食品减肥

1.五谷豆浆

材料：黄立30克，黑豆10克，绿豆10克，红豆10克，白芸豆10克。

做法：将所有豆类浸泡6~16小时，然后将浸泡好的五种豆子一起放入豆浆机，加入适量水启动豆装机。

功效：黄豆降低胆固醇，黑豆低热量，绿豆降脂，紅豆去水肿，白芸豆排毒，坚持每天饮用，必有减肥奇效。

2.红豆陈皮汤

材料：红豆200克，陈皮5克，盐少许

做法：先将红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500毫升清水中,煮3()分钟左右，将红豆煮熟；再将事先用热水)'；?软的陈皮放入红豆场中，上盖闷10分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用。

功效：红豆去水肿，理气开胃，坚持服用此汤两个星期以上，有非常良好的减肥效果。

3.黑豆炖鲤鱼

材料：鲤鱼1条（约500克），红枣1D粒，黑豆20克。

做法：将鲤鱼宰净’去鳞、去鳃、去肠脏；将黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净；将红枣去核，洗净；再将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水，盖好，隔水炖3小时即成。

功效：黑豆不仅热量低，而且纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，所以是不错的减肥佳品。鱼肉属白肉，热量相对较低，而且营养丰富。这两者搭配在一起，有很好的减肥功效，而且对于减肥者来说，蒸、纯这类清淡的做法更加适宜。

常见瘦身豆类

豌豆：排毒

豌豆有补中益气、利小便的功效，是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。

此外，豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃。但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用。

芸豆：利减肥

芸豆有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效。芸豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，尤其适合心脏病、动脉硬化、高血脂、低血钾症和忌盐患者食用。

吃芸豆对皮肤、头发大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促进机体排毒，令肌肤常葆青春。想减肥的女人多吃芸豆一定会达到轻身的目的，但必须煮熟、煮透，否则会引起中毒。

蚕豆：健脾利湿

蚕豆是低热量食物，对需要减肥，以及患高血脂、高血压和心血管系统疾病的女人是一种良好的食品。但蚕豆不可生吃，也不可多吃，以防腹胀。

毛豆：降血脂

毛豆含有的植物性蛋白质量多质高，足以与动物蛋白质媲美。毛豆中的皂素能排除血管壁上的脂肪，并能减少血液里胆固醇的含量。所以，女人常吃毛豆可使血脂降低，有利于健康和瘦身。

温馨提示

胃不好少吃豆类

豆制品中含有大量的蛋白质，会引起消化不良，导致腹胀甚至腹泻，还会阻碍铁的吸收。因此，患有急性和慢性浅表性胃炎的病人要忌食豆制品。