一般常识认为减肥都是杜绝饮料的，因为有的饮料含糖量很高，不利于减肥！但是今天小编来告诉大家其实饮料也可以帮助减肥哦，今天就来教导大家正确方法！

一、运动後饮用可帮助减肥的饮料

1、新鲜的西瓜汁

西瓜中的天然糖分可以帮助肝醣的恢复，而氨基酸帮助肌肉有效运作。西瓜中的抗氧化剂可以提升脂肪燃烧过程，加速新陈代谢。

2、新鲜的柳橙汁

柳橙汁含有丰富的钾、矿物质，有助於恢复体内电解质和液体的平衡。根据研究，柳橙汁不仅可以提供身体必需的营养物质，热量也很低，有助於你的减肥。

3、运动饮料牛奶

根据医学研究杂志发表，牛奶被称为优秀的运动後饮料。它富含有蛋白质，可以帮助肌肉在运动後恢复。此外，它含有矿物质和87%的水分，可以补充运动失去的电解质。

4、新鲜的凤梨汁

没有多少人知道，凤梨汁是最好的运动後饮料之一。凤梨汁含有维生素C和波罗蛋白酶，可以防止运动损伤引起的发炎。

5、新鲜的甜菜汁

根据生理学杂志研究指出，饮用甜菜汁可以明显的提高耐力。它也提高了短跑，以及运动时的决策能力，对运动员特别重要。

6、喝一杯凉开水

这是一个很好的运动後饮料。由於运动後体温升高，喝一杯凉开水可以降低运动後的体温，帮助身体恢复正常温度。

二、制作果汁应注意事项

1、选择新鲜水果

制作果汁时，水果一定要选择新鲜的。避免购买已经切好的水果，因为维生素C会氧化，除去果皮、切好的水果容易及早氧化，流失养分。

2、选择当令水果

姑且不论是否可以帮助减肥，水果本身就含有很多的营养，尤其是当令的季节水果，既美味营养和水分也很多。

3、做好尽速饮用

果汁放於室温中容易滋生细菌变质，产生怪味，因此，制作好的果汁要尽速饮用，如果不喝最好也放置冰箱中冷藏，但还是要尽快喝掉。

4、工具务必清洁

有些妈妈切菜和切水果的刀子混合使用，很容易产生细菌及异味，影响了水果的新鲜度，甚至是破坏了营养成分。因此，制作果汁的工具都应清洁乾净，单独使用。

DIY运动饮料

运动之后你一般会喝什么呢？水、碳酸饮料还是运动饮料呢？如果现在的你正在减肥，那么一定不要选择市面上可以选购的饮料，这些饮料大部分是高糖份和高热量的，非常不适合正在减肥的人群，同样只喝水又会口味单一缺乏营养。今天小编将为大家推荐几款简单易行的DIY天然饮品，既可以补充电解质恢复体力，又可以帮助排毒瘦身。

1.柠檬+红辣椒

柠檬和红辣椒，貌似很奇怪的搭配，但是这两者都是减肥排毒的最强利器。柠檬汁盒红辣椒都可以增强身体免疫力，其所含的丰富维生素C还可以有效的帮助缓解压力。柠檬可以帮助刺激肝脏移除废物，红辣椒可以帮助身体排汗排除这些肝脏垃圾。除了柠檬和红辣椒，再配上姜片，绝对是秋冬减肥最佳饮品，如果不喜欢辣椒和姜片的辣味，你可以添加少许蜂蜜提高口感。

柠檬泡水的方法：

一杯热水、1/2柠檬、少量红辣椒粉、几片姜片、1勺蜂蜜。

切开半个柠檬，加少量的红辣椒粉到热水里然后同时放入姜片搅拌，等热水凉了一些，放入蜂蜜继续搅拌。

2.西柚+香菜

西柚里含有一种被称作谷胱甘肽的物质，谷胱甘肽能帮助保持正常的免疫系统的功能，并具有抗氧化作用和整合解毒作用，对于美白、淡斑、抗衰老和排毒瘦身都有很好的效果。香菜是钾、钙、锰、铁、镁等矿物质的绝佳来源，更让人惊艳的是其维生素A、K的含量，每天摄取 100

克就足以超过人体对这种维生素的需求量。香菜具有帮助人体排除体内如汞这类重金属的能力，香菜就像个强大的清洁剂，它里头有些化合物能促使身体细胞及组织慢慢地将这些重金属排出体外。

西柚泡水的方法：

一杯水、1/2西柚、少许香菜、2勺蜂蜜。

西柚切片，香菜连叶摘下少许，将西柚和香菜一起泡入水中，再添加2勺蜂蜜

3、苹果醋+姜片

苹果醋最赞的功效就是可以帮助减少食物的摄入量，当你吃饭前喝少许苹果醋可以有效的减少食量。姜可谓是女人之宝，吃姜可以温暖胞宫、通利血脉，起到驱除寒邪，迅速改善痛经症状，而且姜能够激发阳气，促进身体的代谢功能，从而去掉多余的“痰”和水，有助于小伙伴们达到体态婀娜、身轻如燕的效果。

苹果醋泡水的方法：

一杯水（有条件的可以用椰汁水）、2勺苹果醋、2片姜片、少许柠檬汁。

将2勺苹果醋搅拌于水中，同时滴入少许柠檬汁，再将姜切片泡于水中。