女性脸和身材非常重要，当然胸也是，一张好看的脸，能让你迷倒众生，今天小编就来交代大家怎么瘦成大饼脸！

一、大饼脸是怎麽炼成的

1、面部脂肪过多

身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

2、面部咬肌发达

面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。造成这种状况的一个重要原因是口香糖，过分咀嚼口香糖会让咬肌发达，脸庞自然显得肥胖。

3、大脸庞大骨骼

如果你生就是张大脸庞、大骨骼，那麽无论你有多麽瘦，也不可能变成一个小脸美人了。还好脸部骨骼比较柔软，让我们还可以通过正确按摩来改善脸型。

二、大饼脸日常瘦脸秘诀

1、高温沐浴瘦脸

高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以天天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

2、消肿利湿果蔬

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。假如你的脸是因肌肉硕大引起的，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕

3、做快速瘦脸操

嘴巴兴起来吐气，再吸气，重复几次。如许做的目的是，在做瘦脸操前让脸消去肌肉里面的气体，使这个瘦脸小运动效果更加明显。

4、颧骨脂肪往上

用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，重复几次。你会感觉到有轻微疼痛，这是效果劈头有效的徵兆，无须害担忧。

5、轻轻敲下颧骨

以手指关节轻轻敲敲下颧骨。如许做的目的是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。这个行动要做十五次左右即可。

三、饮食摆脱大饼脸

1、木瓜牛奶果汁

木瓜是很好的减肥秘方！木瓜也被称为乳瓜，含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素，具有分解脂肪的效果。

2、苹果汁钾元素

苹果汁可以瘦脸，主要因为苹果富含钾元素，非常有利於消除水肿，尤其是脸部和腿部的水肿。苹果汁的制作也十分简单。

3、胡萝卜配蜂蜜

蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，就可以达到美容和解决脸部浮肿的问题。

4、芹菜牛奶功效

芹菜牛奶汁的制作方法也十分简单，将芹菜洗净，榨成汁，在加牛奶拌匀後就可以食用。每天食用两次，可促进脂肪燃烧，起到瘦脸的功效。

5、纳豆燃烧脂肪

纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果。而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。

6、玉米冬瓜消肿

冬瓜和玉米能够消除水肿性脂肪，是一个最好的瘦脸汤！它的制作方法也很简单，将玉米和冬瓜放入锅中熬煮，再加少许盐调味即可，记住，不要加得太咸，否则反而会产生反作用。

7、菠菜含丰富钾

菠菜中含有丰富的钾、维生素A和维生素C，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。而菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既能抗衰老又能增强青春活力。菠菜富含的微量元素能够起到瘦脸的效果。

四、瘦脸错误观念及认知

1、手术不分脸型

瘦脸术只对那些面部肥大，特别是面部下半部分肥大者效果明显，术後能使面部轮廓更接近理想的美学参数，增加面部的美感。

2、瘦脸越瘦越好

瘦脸过度的求美者，颊颌及腮过度削瘦，更会让颧骨显得高大，使人产生老年样容颜，只好通过面部软组织填充来予以矫治。

3、拔牙能够瘦脸

拔智齿达到瘦脸效果，要具备的基本条件是脸皮的肌肉要够薄，如果肌肉层比较厚，拔完牙後的凹陷效果根本看不出来。

“大饼脸”瘦脸的水果

1.柿饼

柿饼在市场上是很常见的一种食物，和其他的食物比较起来的话，柿饼的价格并不算昂贵，而且口感也很好，味道也很好。除了好吃之外，柿饼还具有止咳化痰、健脾润肠的功效。除此之外，柿饼的其他的营养价值也是很丰富的。而对于大脸的MM来说，每天没事的时候咀嚼一些柿饼，还可以很好的运动口腔，达到很好的瘦脸功效。

2.葡萄

葡萄皮当中含有大量的单宁，单宁不仅具有抗过敏的功效，还具有很好的保养肌肤、延缓衰老的功效。而除了白藜芦醇和单宁之外，葡萄皮当中还含有大量的花青素，花青素不仅可以抗氧化，还可以减轻肝功能障碍。葡萄皮的这些营养元素综合作用，不仅可以很好的抗衰老，还可以让皮肤越来越紧致，越来越好，从而达到瘦脸的功效。

3.黄瓜

很多人脸大，而且一直瘦不下来，主要是因为脸部毒素堆积造成的。而黄瓜不仅肉质脆嫩，爽口好吃，而且还有很好的排毒养颜功效。特别是生吃黄瓜的时候，如果不去皮的话，那么这些功效会更加的明显。除此之外，黄瓜当中还含有大量的维生素C，维生素C不仅可以更好的促进身体的营养吸收，也可以更好的促进身体的新陈代谢。新陈代谢好了，面部毒素排出来了，脸部也就自然而然的瘦下来了。

4.豆苗

脸大的MM每天适量的吃豆苗的话，不仅可以锻炼脸部的肌肉，而且还可以很好的消除脸部的浮肿，可谓说瘦脸功效是很明显的。只是，现在市场上的毒豆苗很多，所以说大家在选购豆苗的时候，一定要去正规的蔬菜销售场所，买比较健康一点的豆苗。

5.芹菜

可能很多人都不知道，芹菜是蔬菜当中最好的减肥蔬菜。芹菜不仅味道好吃，容易搭配，而且芹菜当中还含有很丰富的纤维质，常吃芹菜，不仅可以很好的瘦身瘦脸，而且还可以很好的调理女人的血色，让女人的肤色看起来更好。所以说，想要整体瘦身的话，那么每天可适当的食用芹菜。只是，芹菜也有辅助降压的功效，对于血压本身就比较低的人来说，芹菜一定不能够多吃。

6.胡萝卜

很多的人都不爱吃胡萝卜。可是如果你问我吃什么能瘦脸，我会告诉你想要瘦脸，就不要再嫌弃胡萝卜了。平时可以多喝一些胡萝卜汁，也可以加一些蜂蜜进。胡萝卜富含了营养，维生素有助于改善体内的新陈代谢，促进血液循环，改善肤质，还可以瘦脸。