减肥这件事贯穿一年四季，秋季来临很多妹子都在担心贴秋膘的季节会导致体重不减反升，其实不必担心因为我们可以注重饮食的调整，下面5号网小编带大家来看一下秋季减肥喝什么好？

秋季减肥喝什么好

一、蜂蜜

秋季容易干燥，很多人容易上火，加上不注意饮食，或者熬夜比较多，很容易导致便秘问题，让体内堆积过多的毒素，而多喝蜂蜜水可以很好的促进肠胃蠕动，代谢出身体多余的垃圾和代谢物，蜂蜜独有的成分还可以帮助杀菌消毒，促进脂肪燃烧，可以消耗多余的脂肪，让你瘦身变得容易。

二、绿茶

绿茶可以很多的溶解脂肪，防止多余的脂肪在体内堆积，经常喝绿茶可以帮助代谢，同时绿茶有很好的抗氧化作用，经常对着电脑或者上班族可以多喝点绿茶，不仅可以邦之减肥，同时对皮肤也是非常有利的。

三、黑咖啡

平时咱们喝的速溶咖啡容易长胖，而黑咖啡就不一样了，黑咖啡不仅可以促进身体的新陈代谢，加快热量的消耗，同时还可以促进脂肪的分解，对减肥是非常好的，黑咖啡还有一个好处就是在你健身运动时候，可以把赘肉转换为肌肉，但是要注意喝黑咖啡的时候不要加入糖，糖类过多都是容易导致变胖的。

四、蔬果汁

蔬果汁是要求要自己做的，如果你是点外卖的，不仅不会瘦还会胖的容易，自己打含有果肉的蔬菜汁，这样纤维含量高，还有一定的饱腹感呢，建议胡萝卜汁、番茄汁、柠檬汁、柚子汁、西芹汁、莴笋汁、黄瓜汁、苦瓜汁，或者混合也可以，很多人刚开始肯定喝不习惯，建议可以水果和蔬菜组合一起打汁喝。

五、荷叶茶

荷叶茶可以帮助我们分解体内多余的脂肪，同时还可以帮助润肠通便，减少肠道对脂肪的吸收，从而达到减肥的效果，不但如此荷叶茶还可以排毒养颜，对调节内分泌，祛痘都是非常好的。

秋季减小肚子喝什么好

1、【红豆薏米红枣茶】

薏米中含有大量的维生素，无机物，主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合春季及体内湿气较重的人食用，维持体内营养平衡。薏米红豆可以做成粥，也可以做成水当茶喝，多种多样，泡水最方便快捷，而且能量流失最少。

2、【红豆薏米茶 】

红豆薏米芡实具有祛温养胃的功效，其中红豆和薏米都具有出色的祛湿功效，它们能有效清除人体内的积存的湿气与病毒，无湿无肿一身轻，薏仁茶题解体内平衡，达到很好的效果。

3、【红豆薏米芡实茶】

红豆薏米芡实具有祛温养胃的功效，其中红豆和薏米都具有出色的祛湿功效，它们能有效清除人体内的积存的湿气与病毒，而芡实最重要的作用就是补脾健胃，它们一起食用会更利于这些功效的发挥，一杯清茶，解决你身体中久久不去的湿气。清晨，午后，闲暇时间，泡一杯茶，养成一种习惯，潜移默化的改变你的身体，疗养你的机体。

秋季减肥食谱

【枸杞莲子银耳炖奶】

1.准备食材。两人份需要准备的食材有：银耳1朵、莲子20粒、百合1小把、枸杞30粒、牛奶200毫升、冰糖适量。您可以根据具体的食用人数酌情增减食材的用量。您也许有这样的疑问，像这种甜品多久吃一次好？需要每天吃吗？我建议可以每周食用两至三次，您可以根据自身的状况来灵活掌握。

2.泡发银耳。银耳需要提前用冷水浸泡。正常情况下，银耳经2小时泡发就已经很舒展了，所以不建议浸泡过久，更不要浸泡隔夜。银耳泡好以后，用剪刀将底部黄蒂剪掉，清洗干净备用。银耳富含大量的膳食纤维胶质，可促进胃肠蠕动。银耳的主要成分是银耳多糖。这些多糖能吸附大量水分子，食用后可以让水分更长时间停留在身体当中，减慢水分的流失，以此起到补水的效果。

3.预处理莲子和百合。将莲子和百合清洗干净后浸泡15分钟左右即可。加入莲子和百合这两味的材料，可以帮助女性改善心神不宁、烦躁失眠。莲子侧重益肾、养心、补脾；百合侧重润肺、补虚、安神。这里给您一些选择这两种食材的建议。莲子建议选白莲，这种莲子不用提前浸泡过久，直接煮制都是可以的，非常容易成熟。如果您选的是磨皮莲子，就需要延长浸泡的时间，这样才能煮软糯。百合在挑选时，应选颜色呈自然淡黄色的，太过洁白的百合有熏硫的可能。

4.开始炖煮。将银耳撕成小朵，撕得越碎越容易出胶。将撕好的银耳和莲子、百合一起倒入锅中。加入适量清水大火煮开，转中小火慢煮40分钟。在煮制过程中，我们可以时不时地用汤勺翻动一下银耳，这样也可以促进银耳出胶。加水时一次加够，尽量不要在中途再加水，以免冲淡胶质。正常情况下水量稍没过食材一点儿，煮出银耳羹的稠度是比较适中的。

5.加入牛奶和冰糖。40分钟后，银耳羹已经变得非常软糯香滑了，此时加入冰糖和牛奶。加入牛奶后继续保持小火煮制，以免火力过大而造成糊锅。女性进入中年后，很多人会觉得没以前有力气了，牙齿也不如以前结实了。此时日常生活中要多吃乳类、豆制品等。每天喝奶难免单调，您可以多花些心思，做些牛奶的炖品来丰富牛奶的吃法。比如我们今天制作的这道枸杞莲子银耳炖奶就是又好吃，又营养。

6.加入枸杞。当牛奶加热以后，就可以加入清洗干净的枸杞了，加入枸杞后即可关火。这道枸杞莲子银耳炖奶是在滋阴强身的基础上，配合静心，并注重调补肾气的。建议常吃枸杞这类滋阴养血的食材。需要注意的是，枸杞要在临近关火时加入，不要久煮，长时间加热会损失枸杞的营养价值。

秋季早餐要如何搭配

每个搭配中，可以选择同类食物替换，以粮换粮、以豆换豆、以肉换鱼或蛋。例如，杂粮可与面粉互换，面包可与馒头、面条互换，动物性食物（鱼肉、鸡肉、瘦肉等）可以互换，牛奶可与羊奶、奶酪、酸奶等互换。

1、燕麦粥（燕麦25克）、白煮蛋1个、牛奶300毫升、西芹花生米一小碟。

2、香菇菜包1个、白煮蛋1个、牛奶300毫升或奶酪30-40毫升、苹果半个。

3、全麦面包2片、白煮蛋1个、牛奶200毫升、生菜2片、番茄半个、坚果少许。

4、杂粮粥1小碗、白煮蛋1个、酸奶200毫升、芹菜拌海带一小碟。

5、营养奶昔1杯。

制作方法：

南瓜60克蒸熟之后将皮去掉，胡萝卜30克，削皮切成块，牛奶2/3杯，柠檬1/4个，蜂蜜一茶匙，冰块1-2块，将所有的材料准备好之后，放入搅拌机中搅拌成为奶昔就可以了与240毫升豆浆、脱脂牛奶或其他饮料混合搅拌均匀后饮用。