如今烟已经成为生活中不可或缺的物品，不过你知道吗？吸烟无益健康，反之十分伤身。因此吸烟者应该及早的戒烟，下面就介绍几种有效的戒烟方法。

　　全球每年吸烟死亡600万人

　　世界卫生组织说，虽然有各种公共健康宣传，吸烟每年仍导致全球600万人死亡。其中有约500万是烟民或前烟民，而超过60万人死于二手烟。

　　世界卫生组织说，吸烟仍是全球主要的可避免死亡原因，特别是在中低收入国家更是如此。如果目前的趋势不变的话，烟草在全球导致的死亡人数2030年将上升到800万。

　　世卫组织总干事陈冯富珍在一份书面声明中说：“如果我们不进行密切合作，并禁止烟草广告、促销和赞助，那么越来越主动的烟草业将继续引诱青少年和年轻人吸烟。”

　　“各国都有责任保护民众避免遭受和烟草有关的疾病、残疾和死亡。”

　　世卫组织警告说，20世纪估计约有一亿人死于和烟草有关的疾病，如果不采取措施，本世纪可能将有10亿人因此死亡。

　　如何戒烟

　　1.加强戒烟意识

　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　2.转移注意力

　　尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

　　3.心理暗示法

　　心理进行自我暗示也是一个极好的自我调节、进行自我控制的好方法。因此，要想下决心戒烟，不妨借助心理暗示的方法进行。

　　4.睡眠戒烟方法

　　当想抽烟的时候，那就睡觉吧，睡着了就什么也不想了。正所谓眼不见为好，而多睡眠对于补充体力也是极好的方式。但是，通过睡眠来起到辅助戒烟的事项也只是一个转移注意力的方法，但是也不能为了戒烟，经常睡觉，这样会使得人体出现越睡越没精神的状态。

　　5.运动戒烟法

　　运动不仅能强身健体，帮你提高身体的体质，同时还能帮助你戒烟。所以希望烟瘾较大的人，养成良好的运动习惯，在晴朗的午后，约上几个朋友，一起出去散个步、爬个山，一边享受大自然的惬意，还能锻炼身体，同时也不会想着继续抽烟了，一举多得。

　　6.打赌

　　一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。