说到高血压很多人都不陌生，这种疾病在生活中极为常见。虽然说高血压十分的常见，但大部分的人都不了解这种疾病。而且据数据显示，高血压的发病率一直都是处于直线飙升的情况。那么你知道怎么去预防高血压呢？下面就带着大家详细去了解了解。

　　高血压地图发布

　　据了解，最近美国媒体发布了中国高血压地图。文章显示，目前我国的高血压人数已经达到了2.45亿，而且发病率还在上涨。该文章还表示中国的高血压可以分为三个层次，北京天津还有上海是高血压患者最多的，也是属于第一层次；吉林山西还有江苏福建等地是处于第二层次；第三层次的是属于中西部地区，这些层次的发病率比较低。

　　从上述数据可以看出高血压处于北高南低的趋势已经慢慢的缩小，那么为何会出现这种情况呢？其据专家表示，造成这样差异的原因是南北饮食之间的差异在缩小，南方人也开始越吃越咸了。

　　高血压的发病率惊人，这给我们敲响了警钟。那么你知道在平时应该怎么去避免高血压找上门呢？下面就去了解一下高血压的病因还有预防方法。

　　这些原因导致高血压

　　1.吃太咸

　　我们已经知道了造成南北高血压差距缩小的原因是吃太咸了，因此食盐过度就是诱发的机制。

　　2.体重因素

　　你知道吗？高血压找上门跟体重也是有关系。据了解，体重越高的人不但容易导致动脉硬化的出现，而且还会导致血管增多从而造成了高血压的出现。

　　3.烟酒因素

　　抽烟喝酒也是导致高血压的原因之一，据此经常喝酒的人会导致收缩压以及舒张压慢慢的飙升，这样高血压就有机可乘。而吸烟同样会导致收缩压的升高，

　　这么做能预防高血压

　　1.控制血压

　　其实想要预防高血压可以从血压下降，我们可以不定时的去监控一下血压量，一旦出现飙升的情况，那么吃点降压药。

　　2.多运动

　　其实久坐会导致动脉硬化的出现，因此想要预防高血压就要多运动。运动可以增加你的肺活量，增强你的肺部功能。

　　3.少吃盐

　　食盐过量也是导致高血压的一大因素，那么想要预防就要少吃盐。

　　4.饮食清淡

　　其实钠元素是导致高血压的主要远行，因此在饮食方面应该尽量少吃虾米、咸肉还有草头等含钠元素比较高的食物，应该以清淡饮食为主。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）