在全球的范围内，将近有23亿的儿童以及以成年人出现了超重的情况。肥胖影响着几代人的健康，全球的肥胖症问题值得大家去关注。

　　人体超重其实就是出现肥胖的情况，我们都知道肥胖会给我们的身体带来众多的危害。肥胖也是一种慢性疾病，除了体重会出现超标的情况之外，内分泌失调以及糖尿病等症状都是常见的并发症。对于肥胖患者来说，减肥的过程当中要从运动饮食以及心理多方面去着手，避免去使用药物减肥。

　　导致肥胖的原因，目前在医学上还没有完整的被阐述。

　　一般认为肥胖会与以下几种因素有关：

　　第一，遗传。

　　遗传也是有可能会导致出现肥胖的情况。如果父母当中其中一位是肥胖者的话，子女肥胖的几率就为50%以上。如果父母都是肥胖者，那么子女患上肥胖的几率就有80%。

　　第二，饮食习惯。

　　我们都知道孩子在成长的过程当中非常需要营养的摄入。但是如果家长放任孩子去吃一些高脂肪以及高能量的食物，那么很容易就会导致孩子出现肥胖的情况。

　　第三，服用药物。

　　很多药物都有可能会导致肥胖的出现。例如抗过敏药物，性激素以及抗抑郁药物。

　　那么今天就给大家介绍一下，如何正确而且健康的减肥？

　　第一，多喝牛奶。

　　根据研究发现，每天只要摄入1800ml的钙，那么就可以让我们的身体少吸收80的卡路里热量。在牛奶里面含有丰富的钙质，现在很多人在喝咖啡的时候都会加入一些牛奶，不仅可以让咖啡变得更加的香醇，同时还可以帮助减肥。在早上起来的时候先喝一杯纯牛奶，能让我们一天的精力都非常充沛，同时也可以促进我们身体的新陈代谢。晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，可以让我们的睡眠质量更加的好。在中午吃饭之后可以喝一杯酸牛奶，可以帮助我们有效地消化食物。

　　第二，多吃蔬菜水果。

　　蔬菜水果都是非常健康的食物，不仅含有丰富的纤维素，同时还含有我们人体所需要的维生素c。帮助我们消化的同时还有助于我们促进减肥的效果。

　　第三，少喝碳酸饮料。

　　很多人都觉得白开水的味道非常的清淡，不愿意去喝。可以尝试一下用茶来代替饮料，或者是喝一些水果汁。碳酸饮料给我们身体带来的危害也非常多，同时在碳酸饮料里面所含有的卡路里量也是非常高的，不利于我们减肥。

　　第四，多喝水。

　　我们人体最不能缺少的就是水分。每天我们都要给自己的身体补充足够的水分，多喝水还可以加快我们身体的新陈代谢，从而让我们燃烧更多的卡路里量。根据统计发现，每天喝两杯温水就能够燃烧我们体内25的卡路里量。