你想拥有一把柔顺亮丽的长发吗？事实是， 没有，绝对没有任何秘方可以让头发一下子长长。但是你注意从以下方面多下功夫，长发便指日可待了。

　　许多人并不知道有弹性的头发， 其实自头皮生长出来后就不再有自生的能力。已被视为“死”蛋白质。

　　每个人平均约有100，000根头发。平均的生长速度是每个月约1.125公分。当头发长到肩下的长度大约需要2年的时间。想想看， 在长期的环境因素破坏， 不断的梳发、 吹洗、 造型、烫发及染发等折磨下， 2年实在是很长的时间。想像一下， 假如是拿一根蚕丝纤维在2年之内不断的做同样的动作会是如何。即使你做了最佳的护发动作， 头发仍不可避免的会老化。

　　增快生长循环

　　正确的维他命及矿物质对头发的生长扮演着重要角色。任何营养不良都会造成发丝越来越细弱， 甚至秃头。甲状腺活动不足会造成毛燥及脆弱发丝，相反的话， 可以使发丝闪亮柔顺。基本概念是， 你的发丝会反应出你的身体状况。假如你身体健康营养充沛，你的头发会以闪亮亮当成回馈。

　　摄取适当的氨基酸或是维他命B群，可以促进生长基因循环的速度。其他如： B-6，维他命H，肌醇，或是叶酸等都有帮助。

　　此外有些矿物质，例如： 镁， 硫磺， 二氧化硅，锌等对维持健康发丝都很有助益。胡萝卜素对头发生长也至关重要。这是因为当身体需要时会转换成维他命A， 可以维持自然成长及骨骼发育， 保养神经纤维外的覆盖， 以享有健康皮肤、头发、指甲。胡萝卜素可以在绿色或是黄色的蔬果类摄取到。

　　蛋白质很重要

　　既然头发是蛋白质， 那么过度减肥造成的蛋白质不足便会造成发丝脆弱或是延缓头发生长循环。那是真的， 假如你是丰富摄取蛋白质的减肥， 那么通常也会加速头发生长循环。有些营养专家建议日常的营养摄取要包含酵母、小麦胚芽、卵磷脂等来强化毛发的生长、韧性和美丽。其他可以摄取到蛋白质的食物有鱼、蛋、豆类、优格。大豆蛋白质也被发现对头发生长有益。有个研究发现大豆不仅对加强头发韧性有帮助对其生长也是。豆腐就是摄取大豆最好的食物。

　　阻碍生长的因素

　　过度的压力和某些药物对头发生长会造成阻碍。假如你目前因身体状况吃药， 还是得先照着医生开的处方服药才行。警告：假如你现在有服药， 那么在你进行任何新的维他命、矿物质或是草药疗法之前一定要谘询过你的医生。然而， 假如你现在面临许多压力， 那么尽量减轻压力是有帮助的。可以试试冥想或其他放松的方法， 来减轻人生中的压力。你的头发会很高兴你这样做的。另一个让发丝健康的秘诀就是休息和睡觉。研究也发现， 要让头发生长快速充足的睡眠是必要的（建议7-9小时睡眠）。