现如今，都是提倡饮食美容，我们越来越多的了解了吃什么食物可以令我们的肌肤越来越好，各种美食、水果都有着很好的美容养颜的功效，然而，你们了解吗?有一些美食还可以帮助护理我们的头发，帮助秀发飘逸迷人哦!美眉们想要知道都有哪些食物可以美发吗?接下来，小编为各位美眉们推荐几种可以令秀发乌黑亮丽的食物，吃出来的飘逸美丽!

　　1、坚果

　　所有的坚果总均富含硒元素，而硒元素对于头发的生长和健康起到了很大的作用，可以说，常吃坚果会使你的秀发乌黑靓丽许多哦!美眉们想要呵护好自己的秀发，那么，就不妨每日多吃一些见过，例如核桃、杏仁、腰果等等，都是非常好的能够维持秀发乌黑亮丽的美食哦!

　　2、葡萄干

　　懂得保健养生的女性朋友们都知道葡萄干可以帮助补血益气，通常在来月经前后食用，可以补充血液，令面色红润。其原因是由于葡萄干富含铁元素，有利于血色素的产生，同样的，葡萄干可以促进头皮部位的血液循环，有利于头发的生长。

　　3、牛排

　　说到牛排可以养发，很多美眉大概听都没有听过，没错，牛排中富含蛋白质以及铁和锌等营养物质，而锌元素可以帮助巩固秀发，令秀发乌黑亮丽，同时，牛排中的蛋白质也可以很好的保证头发的健康生长。

　　4、豆类

　　人们都知道豆类是对人体非常好的食品，对人体的保健功能非常强大，实际上，豆类食品中均含有丰富的蛋白质，能够促进头发的生长，对于秀发也能够起到非常好的保养和护理的效果，同时，豆类食品中所含有的锌、铁以及维生素等营养元素，都能够强健头发的韧性，对于维持秀发的乌黑和飘逸有着很好的辅助功效。因此，美眉们可以常吃一些豆腐、豆皮、豆干等豆制品等来护理好秀发哦!

　　5、鱼

　　多吃鱼可以帮助我们呵护秀发，鱼类中含有丰富的维生素、蛋白质以及脂肪酸，能够帮助维持头皮的健康，促进秀发生长，因此，常吃鱼可以防止秀发干枯毛糙哦!

　　温馨总结：对于秀发的护理与保养，并不只是使用合适的洗发水、涂抹护发素这么简单，对于食物的选择同样对秀发的护理相当重要。选择合适的食物可以令秀发越吃越光亮，以上小编为各位美眉推荐的极大护发的食品，美眉们一定要谨记哦!此外，对于秀发的保养与护理，更要注重秀发的清洁与呵护，在洗发的时候，要轻柔的按摩头皮部位，按摩的过程中要用手指的指腹，切忌用指甲，否则会刮伤头皮，对头部产生伤害，并且洗的时候要讲头发和头皮都清洗干净而且彻底。同时，每次洗完头之后，一定要及时涂抹护发素以及润发素，给头发以滋养，这样才能够护理好你的秀发哦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)