先介绍一下本人的情况，11岁多初潮，印象尤其深刻，因为痛的死去活来的，半年后才来第二次姨妈，从此开始了每月一痛的苦逼人生。检查过没有子宫病变，所以是原发性痛经。以下就来说说我这15年来是怎么调理的。

痛经的症状

症状：小腹持续隐隐做痛，痛得厉害会牵扯到耻骨甚至两条大腿里面的神经也隐隐作痛;没有食欲，勉强吃进东西，后来也会因为太痛太难受而胸闷作呕吐出来;m痛期间喜欢拉肚子……总之每次来大姨妈(尤其前两天)都喜欢窝在床上不想动，靠看视频什么的转移一下注意力，工作后因为条件不允许，所以苦逼的煎熬……唯一安慰的就是这么多年来月经都算规律，28至32天左右一个周期。

都说生完孩子以后，痛经自然就好了，所以以前对待大姨妈的态度就是既来之则安之，也不怎么注意饮食，各种垃圾食品一顿怼，反正痛得厉害就吃点止痛药咯，度过头两三天就没事了，等老娘熬到嫁人生娃就能结束痛苦时代了。工作以后因为抵抗力下降导致身体出现了一些问题，才意识到自己错了!

其实痛经是宫寒的一种体现，你以为生完孩子后痛经就消失了，那是因为你把寒气都带给你的孩子了。而且好怕宫寒会导致将来怀孕生娃比较困难，所以下定决心不再忽略姨妈痛问题，也尝试了各种方法……比如，来姨妈前几天开始喝红糖水，姨妈期间喝红糖水(黑糖水也喝过，红糖黑糖姜水红枣水也喝过)，总之网上说的各种暖宫的东西泡的水都尝试过，没用姨妈结束后喝四物汤调理，没用看中医调理(可能要喝很久的中药调理吧，坚持不下来)没用网传一种什么来m结束后连续喝几天花生枸杞什么的煮粥，到下次来m就会不痛，试过了，没用来m的时候贴暖宝宝或者什么中药贴，最多缓解一点点，还是痛，没用……还有其他杂七杂八的东西也尝试过，各种方法断断续续地尝试好几年了，该来的时候还是痛，只不过是疼痛的程度有所不同。

直到今年3月，情况终于有质的改善!3月份我和老公去了一趟日本旅行，很不巧那个月推迟了几天，在我出发的第一天早上就碰上了可恶的大姨妈，欲哭无泪，感觉美好的旅行要被毁了。在机场就让老公给我泡了黑糖姜水，然后挺着疼痛上了飞机，在飞机上强迫自己睡了一觉养精蓄锐。到了大阪后开始了暴走模式，刚开始还是有点不舒服的，没办法啊，只能忍着，但是走着走着，尼玛，我居然不痛了，除了小腹有些涨涨的，一点疼痛感木有，第一天就暴走到晚上十点多回酒店，赶紧洗澡睡觉，第二天大阪一日游，暴走了几万步，微信运动老娘排名第一，也是一点不疼痛，就这样，在日本待了九天，天天走，没有一天姨妈痛的，炒鸡惊呆了宝宝啊!就是这次旅行，让我在对抗痛经道路上茅塞顿开，回国以后尝试了新的方法调理身体，后面4月、5月、6月、7月四个月的姨妈告别了以往那种痛不欲生，真的终于体会到姨妈不痛，或者只有轻微的不适是多么的幸福!

分享自己的调理方法

不需要药物，就是吃的用的动的

1.每天早上一杯温姜水。这个方法是在孙俪娘娘推荐的《吃到自然瘦》以及《瘦孕》书中学到的。具体做法：一定要用老姜，削皮，切成小块放入榨汁机，加入刚好没过姜块的水，榨出姜汁以后(可以再滤一遍渣)用大火煮沸放凉了以后，可以放入玻璃罐中然后放进冰箱，每天要喝的时候就舀一两勺兑热水，不过我为了方便，就把它们冻成冰块(图2)，每天早上拿一块放进保温杯然后兑水，拿起就带去上班喝。姜水里可加黄冰糖，或者果寡糖不能放红糖，黑糖，蜜糖等，因为容易上火书上说每天早晨空腹喝一杯温姜汁，但是肠胃不好的人可以餐后饮用。这个方法对怀孕中的准麻麻们同样有效，还能减少妊娠反应～

2.只吃中性和温性的食物，一日三餐都要做到有肉、有菜、有淀粉。痛经多数是因为体质寒凉造成，如果我们把身体打造成温暖体质，痛经问题就会大大改善。除了第一个方法的温姜汁，日常饮食也要注意，例如冬瓜，苦瓜，海带，螃蟹等之类的寒凉食物不要吃，建议大家可以事先查一下食物性味表，最好是能做到忌口，如果确实想吃一些寒凉类的食物，烹饪的时候可以放多些姜去寒。还有，晚餐不要吃带绿叶的蔬菜，多数蔬菜都是寒凉的，要吃就中午吃。早餐的菜就用水果代替。肉的话优先推荐羊肉，然后是猪肉，鸡肉，海鲜，而且要保证每餐摄入的是优质的蛋白质(烹饪十五分钟以上就变成劣质蛋白质了)

3.鱼胶。鱼胶其实是个对女人还有对子宫很好的东西，我除了调理痛经宫寒外，其实也是在备孕阶段，所以我今年年初开始有吃鱼胶，美容气色方面还没多大看出来效果，但是我相信我来m时状态的大大改善和吃鱼胶也有很大的关系。

4.茶籽油。今年年后，朋友给了我两大瓶茶籽油，朋友的妈妈在广西有自己的茶树林和工厂，所以他给我的茶籽油纯度是比较高的，市面上茶油种类多质量也参差不齐。茶籽油也俗称“月子油”，关于它的功效什么的大家也可以在网上查阅。为了健康，我是年后就用茶籽油代替了我食用了二十多年的花生油，刚开始食用的时候味道确实有些怪怪的，不过后来习惯了反而觉得它好吃了。

5.艾灸，泡脚。关于艾灸，我是在25岁那年因为身体的问题第一次尝试，从此对艾灸一发不可收拾。作为日常保健，宫寒和痛经的人，可以灸神阙穴(晚上不要灸)，关元穴等调理。我觉得我现在也变成大半个艾灸达人了，泡脚的话不要用太烫的水，泡到微微出汗即可，最好就是能坚持天天泡，我就是坚持不了，想起来就泡泡，不过泡了总比不泡好对吧～

5.多运动。这里的运动，指的是走路，瑜伽等。体质如果比较虚寒的人，是不太适合羽毛球之类比较剧烈的运动，我就是过来人。通过日本之旅暴走的启迪，我终于发现走路，而且快步走是最适合我的运动方式。走路能带动你的血液循环，从脚底到头顶，血液如果循环通畅了，姨妈问题也就有改善了。所以建议一些和我痛经症状类似的薯友们，多走路，如果在痛的时候，状态还能走的时候，就靠意志力多走走，说不定也会有所改善。

6.一定要忌口冷饮。来m期间一定不要乱喝饮料什么的，尤其是冷饮。我这几次来大姨妈都没怎么痛，就有点开始得瑟了，也因为天气太热，然后，我这个月来m的某天晚上，忍不住喝了一杯冷的椰子汁，然后，第二天就痛死我了，还要死忍着顶着烈日开车上班工作，真的是no zuo no die所以建议大家一定要忌口，尤其现在三伏天的，不喝冷饮不吃冰冻食物对大家来说都是个巨大的考验，为了身体好，努力坚持吧!

……嗯，暂时就是想到这么多了，我也要持之以恒坚持下去，有些不好的习惯还是要尽力改正，比如禁晚睡的问题，我想如果我能做到早睡的话，可能效果会更好吧哈哈。