首先选个好枕头

　　最健康的枕头高度是6-9厘米，但这个数据并不绝对。北京叶子整形美容医院的专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果您习惯仰睡，枕头高度应与自己的拳头高度大致相等；如果您喜欢侧睡，那就挑选与自己一侧肩膀厚度相当的枕头；如果您习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，迫使您的脖子过度下低，造成颈椎受损。如果您已经有了脖子痛的毛病，建议买质地较硬的回形针枕，帮助颈后血液循环！

　　每周做一次SPA

　　澳大利亚女性健康协会做过一项研究：把50个经常感到颈椎疼痛的女性分成两组，一组进行传统意义上的淋浴疗法，即将喷头水流开大、开猛，让水束大力敲击疼痛部位；另一组进行每周一次的SPA温热水疗。4周后发现，第一组女性的脖子疼痛状况并无改变，而第二组女性颈部韧带紧张度明显好转。专家认为，这是由于SPA能加速血液循环，软化颈后肌群的原因。

　　注射肉毒素

　　对于颈部刚出现皱纹、松垂等衰老迹象的人群，伦敦皮肤科医生推荐注射肉毒素，他们认为：“30岁就开始注射肉毒素，可有效预防颈部肌肉的松弛，并能将拉皮手术推迟到50岁做。如果是48岁才想到用肉毒素注射颈部，就起不到什么作用了。”

　　肉毒素可以抑制V型颈阔肌的收缩，注射剂量合理时，可达到抚平颈纹的效果，但注射剂量太大则会影响吞咽功能。因此，注射肉毒素去颈纹，剂量的把握非常关键。同时，这种方法仅适用于下巴脂肪不多、颈部皮肤轻度松垂的人。

　　注射自身腹部脂肪

　　一些皮肤科医生特别推崇将求美者自身腹部的脂肪用于面颈部的年轻化。为了提高效果，他们还会将求美者自身的干细胞加入到要注射的脂肪中，通过填充额颞部、面颊部以及口周的凹陷来起到整体上提和紧致面颈部的效果。

　　激光除皱手术

　　最新的美容激光手术系统可用来除颈部皱纹，激光颈部除皱温和、安全、无刺激。当皱纹出现时，皮肤胶原流失和皮肤开始变薄，此时用激光除皱发出的光波照射皮肤能及时消除细小皱纹，促使胶原纤维生成。激光除皱在不损伤皮肤的前提下达到除皱、嫩肤、祛斑的作用。同时，激光颈部除皱手术可治疗其它传统术式所作用不到的部位，如口唇周围、下眼睑皮肤上的细密皱纹及额颞部的细小皱纹，且术后效果很好。