久坐的生活方式可能看起来一点也不危险，但是它能将身体健康推向危险中。然而，一些体育运动可能可以补救它的不良作用。

　　研究已经显示，延长不活动的时间是一个真正的杀手。坐得太久可能会导致肥胖、2型糖尿病、心脏病、某些癌症和早死。一项新研究发现体育运动可能可以使人免受久坐生活的伤害。

　　这个研究是由Kerem Shuval博士领导的，他是美国癌症协会和达拉斯田纳西那血公共健康学院的一名癌症研究者。

　　这个研究包括在1981年到2012年间到达拉斯库柏诊所看病的1304名男性。这些参与者的平均年龄是46岁，报告了他们有久坐习惯，提供了他们看多长时间电视和花在开车上有多长时间等信息。

　　在诊所看病期间，研究者们通过平板运动试验评估了病人的健康情况。

　　Shuval博士及其同事发现花在坐着的时间上越长，就会跟更高的收缩压有显著关联，在总胆固醇和甘油三酯(存在于血液中的一种脂肪)上也有同样规律。

　　不进行活动也与低水平的HDL或者“好”胆固醇有关联，也会增加身体质量指数、腰围和身体脂肪比例。

　　当研究者们把健身考虑到其中，他们发现久坐时间好像没有与代谢综合征联系起来。“新陈代谢”指的是与正常身体功能相关的生物化学过程，代谢综合征通常是包括血压增加、高血糖水平、腰部身体脂肪过多和不正常的胆固醇水平等一系列症状。这些状况会增加心脏病、中风和糖尿病的风险。

　　然而胆固醇水平是个例外。在算进健身因素后，甘油三酯/高密度脂蛋白胆固醇比例仍然很高。

　　例如，作者写道总胆固醇的降低与身体运动的增加相关联。然而，每周坐着的时间在22小时或者更长的话，身体运动降低总胆固醇的效应就会下降。

　　总体来说，增加体育运动与身体脂肪的减少和增加新陈代谢有关联。

　　根据他们的发现，Shuval博士及其协作者鼓励根据体育运动指导方针来进行更高水平的健身，以减少代谢风险。然而，他们补充说，需要更进一步的研究来考察降低久坐时间可能是如何来影响代谢综合征的。

　　这个研究于7月14日发表在《Mayo Clinic Proceedings》。研究者们没有报告任何的利益冲突。