据中国之声《新闻纵横》报道，3月24号早上，深圳36岁的IT工程师、清华计算机硕士张斌被发现死在公司租住的酒店马桶上面。当天凌晨1点，他还发出过最后一封工作邮件。在此之前，他作为闻泰通讯深圳分公司承接华为一个软件开发项目的负责人，已经高负荷工作长达半年之久。张斌的法医学死亡证明书显示，张斌符合猝死。

　　猝死，听起来是很令人惊悚的。医学上，一般是患者在出现病症后一小时内死亡，都会被界定为猝死，同时也是指自然发生、出乎意料的突然死亡。随着互联网技术的发展，互联网技术的广泛应用，IT技术工作人员成为这个时代的弄潮儿，高技术、高重担、高压力，熬夜、加班、不眠不休成为许多IT工作者的生活，这也就是我们近年来频繁在新闻上见到IT工作者猝死的根本原因。此外，近年来，大家也听到过不少明星突然辞世的消息，马季、谢晋、高秀敏、侯耀文、古月、陈逸飞……，他们都是因为心脏疾患导致了猝死，这些悲剧的发生，不仅给家人和公众带来了措手不及的伤痛，同时也给大家敲响了警钟。

　　作为一个上班族，笔者认为身体健康是生命一切的根本。为了工作，失去健康乃至生命都是不可取的。当然，笔者赞同为了事业，进行不懈奋斗的精神。只是在当今世界，笔者认为，人应该回归到人的本身。工作是为了活得更好，而不是付出健康来换回工作上的回报。那么，对于猝死，我们可以通过什么方法来预防呢？下面，笔者跟大家谈谈几点看法。

　　首先，合理调整压力，避免身体过度疲劳。据医学统计显示，猝死案例中大部分都是心源性猝死，而其中又有75%左右跟冠心病有着密切的关系。美国著名歌手、音乐家——迈克尔·杰克逊就是典型的著名猝死案例。熟悉这件事情的粉丝可能比较清楚，除用药过量等原因外，迈克尔·杰克逊在发病前一直忙于全球演唱会的紧张彩排，身体过度疲劳，这也是导致他猝死的重要原因。所以，预防猝死，首先要记得合理调整自身承受的压力，避免自己的身体过度疲劳。

　　其次，形成健康规律的饮食、生活习惯。尽量吃清淡饮食，选择新鲜蔬菜、水果，减少肉类、辣椒等辛辣油腻食物；戒烟限酒，相信大家都知道了，大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此戒烟限酒是最好的预防手段；运动适量，强度要适中，运动场上也是猝死案例的高发区，尤其是在夏天的运动，一定要选择与自身体力适应的项目，而平时一直缺乏运动的人要注意补水，选择适当的运动强度，让身体得到充分休息。