上了年纪的老人家经常这样跟我们说：人老了，开始缩个了，他们会说：年轻的时候有170厘米，现在就只有166厘米了，很奇怪的是老人家谈起自己的身高都会这么说，难道是随着年龄的增长，身高真的会变矮吗？还有我们也经常可以看到很多上了年纪的人都会出现驼背的现象，甚至有一些腰非常弯，这才是老年人身高变矮的真正原因，近日，有报道一位老人家的腰完成C型，达到100度，而且她这样生活长达15年，这是一位67岁的老人家，她生活在农村，过着面朝黄土背朝天的生活，15年前就开始驼背，后来随着年龄的增加，腰弯的越来越厉害，到现在因为腰弯曲度太大，严重的影响了生活，晚上睡觉都不能平躺，只能侧卧，所以，老人家才来到医院就医，医院决定实施手术矫正，虽然手术的难度很大，要切断现在的脊柱，但是在医生精湛的医术下，老人家真的直起来了，而且身高增加了25厘米。

　　医生告诉我们，这位老人家患的是脊柱的退行性病变，因为年轻时从事重体力劳动，有没有补充足够的钙和胶原蛋白，随着年龄增大，骨钙流失加快，肌肉韧带松弛，逐渐就导致畸形。那我们该如何预防退行性病变呢？

　　退行性病变顾名思义是一个逐渐发展的过程，人的身体就像一部高速运转的机器，随着年龄的增加，身体的各个部位都会出现磨损、老化的现象，退行性病变一般发生在各个关节，比如膝关节、腰椎关节等，常表现为骨质增生和骨刺，而且随着年龄的增加，身体里的钙不足，导致骨质疏松，正常的情况下，身体到35岁就开始会出现退行性的改变，这个时候钙质的流失会加大，我们发现女性比男性更容易驼背，更容易出现退行性病变，那是因为女性要承担生育的任务，每生一个孩子如果不及时补充，就会导致钙的大量流失，如果生3、4个孩子，那身体的钙就会降到很低，如果不能及时补充，就会出现退行性改变，而且，女性和男性还有一点不同，就是更年期绝经的女性，因为次激素水平的降低，导致钙的流失速度会更快，所以，更容易出现退行性疾病。

　　其实，退行性疾病是完全可以预防的，只要平时注意补充钙和蛋白质，是可以远离这种疾病或者推迟这种疾病的发生。

　　1、补钙。无论男女，35岁以后钙的流失都加快，所以，如果饮食中摄入的钙不足，可以选择安全的营养素补充。

　　2、补充蛋白质。身体的关节需要胶原蛋白，饮食中多摄入蛋白质对预防退行性病变有帮助。