供暖季开始一周后，辽宁多地迎来持续的六级严重污染天气。沈阳PM2.5浓度爆表，一度超过1000微克／立方米，省内另有多个城市空气质量指数爆表。

　　8日上午，记者在沈阳市街头看到，连日来的空气严重污染仍在持续，程度则更为严重。城市上空被浓重的灰白色烟霾笼罩，街道上能见度不足百米。沈阳市环保局环境空气质量实时监控系统数据显示，全市早8时－9时空气中PM2.5浓度值为1017微克／立方米。

　　另据辽宁省环保厅发布的数据显示，当天上午，辽宁省14个地级市中，9个空气质量指数超过300，达到六级严重污染级别。其中，沈阳、鞍山、辽阳、铁岭等地空气质量指数超过500，达到爆表级别。

　　针对这一状况，环保专家分析认为，近期辽宁及周边省份陆续进入供暖期，燃煤烟气可能导致空气中各类污染物增加；当下东三省秸秆焚烧仍未结束，也会加剧空气污染；最近辽宁大部大气处于相对稳定的状态，静温状态使得污染物不容易扩散，造成各类污染量积累，空气污染加重。

　　空气质量指数是定量描述空气质量状况的无量纲指数。根据环保部有关标准，当空气污染指数大于300，空气质量级别为六级，空气质量状况属于严重污染。此时，健康人群运动耐受力降低，有明显强烈症状，提前出现某些疾病，儿童、老年人和病人应当留在室内，避免体力消耗，一般人群应避免户外活动。

　　雾霾天的注意事项

　　1.尽量减少外出，外出时戴口罩。

　　这个是基本常识，多关注天气情况，遇到雾霾天气，尽量少外出，像学校都停课了，就带孩子在家里吧。但是我们上班族还是需要外出上班的，那么，家中准备好口罩，带口罩出门是雾霾天气的必备，一定程度上有效的过滤有害污染物。

　　2.外出回家及时洗脸、漱口、清洁鼻腔。

　　这个很重要，尽管我们戴上了口罩，或者还包上了头巾，但是尘埃的遍布在空气中的每个角落，你是没办法彻底隔绝的。露在外面的脸部、手臂等回家及时洗脸、漱口，清洁鼻腔，这是很好的习惯。

　　3.多准备几个口罩，用一次洗一次。

　　讲究卫生的人都是这样的，这也是更加有效的减少雾霾的侵害。我这每次出门回家后，这个口罩尽量及时清洗，第二天用另外一个干净的，不然，存留在口罩上的污染物很有可能第二天影响到你。

　　4.不要户外运动。

　　对于爱运动，特别是喜欢晨练的老人们，平常公园里老人晨练特别多，那么出现了雾霾天气，就不要出去晨练了，很容易刺激呼吸道，造成一定的感染。最好等雾霾退去几天后再恢复你的运动计划吧。

　　5.尽量少去人多的地方。

　　为什么这么说呢，因为出现了雾霾天气，空气污染严重，空气流动相对较差，就很容易增强造成呼吸道疾病的传播。就相当于大家都在一个鼻孔里出气，虽然这个比喻不太恰当，大概就这个意思，你懂得。

　　6.家中尽量不要开窗户。

　　除了不要外出，也同时也抵挡雾霾污染物在外面，不能让其进入家中。这个时候，每天起床开窗户的习惯就要稍微缓一缓了。最好等雾霾好一点，等太阳出来，慢慢消退了在开窗户不迟。

　　7.开车的朋友特别注意交通安全。

　　由于雾霾天气出现的交通事故也不在少数，所以，自行驾车外出或上班的朋友就在路上时刻绷紧神经，注意驾车安全。掌握和牢记一些基本的雾霾驾车注意事项：低速、行车开灯、严重时打开前后雾灯、尽量不要开窗等等。

　　8.多喝水很重要。

　　多喝水可以很好的缓解雾霾天气对身体的伤害，其实，这就相当于感冒要多喝水是一样的道理。加之现在北方天气也比较冷了，尽量不要和冷水，多喝温水、热水。

　　9.饮食清淡，多吃蔬菜水果。

　　尽量避免重口味、油炸、辛辣食物的过于刺激，多吃蔬菜水果，多补充维生素，以及一些清肺润喉的食物，这样可以很好的缓解雾霾的影响。

　　10.平常多锻炼身体，增强体质。

　　平常没有雾霾的天气，应该多到户外的去运动运动，多参加一些运动项目，多加锻炼自己的身体，增加自己的抵抗力，晨练、跑步、打羽毛球等都是全民健身的项目，多培养自己的运动兴趣爱好，身体好总是自己的，革命的本钱一定要把握好，即使雾霾天气来了，你也有本事很好的抵抗与应对。

　　11.喝清肺润肺的茶。

　　建议可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。