上班族减肥需要辞职回家吗?其实上班族想要减肥特别的简单，完全可以利用上下班成功甩掉赘肉。下面介绍几个有效的减肥方法。

　　最苦恼离职信

　　昨日，网友“重庆爆料一姐”称，一位员工刚刚提交辞职单，离职理由竟然是“长胖了24斤，要回家减肥”。如此诚恳的“离职请求”，再次刷新了网友三观。

　　那么这份申请是确有此事还是为了博出位呢?随后，记者找到填写离职单的员工小代，她今年24岁，重庆江北区人，在黄泥磅附近一家公司运营部上班。

　　“长胖确实是离职的主因。”小代告诉记者，因为工作性质关系，需要在电脑前长时间久坐。另外，公司福利也比较完善，每天都会准备零食和饮料，自己在不知不觉中体重飙长，“我入职前116斤，现在140斤，长了24斤。”她说，入职差不多两年，算下来平均每个月就要长1斤。记者从她提供的两张照片比较发现，现在的她和两年前相比是明显长胖不少。

　　随后，小代所在公司的主管陈女士在接受记者采访时表示，已经收到离职申请，“确实很意外，这样的离职理由也是第一次遇到。”她坦言，会尊重员工的选择。

　　上班族长时间久坐加上每天下午茶，下班又不爱运动导致体重飙升。下面讲讲上班族如何来减肥。

　　1.工作时间做简单运动

　　坐在电脑前活动范围小，很难做动作大的运动，但做些小动作也能促进血液的流通，减缓肥胖的效果。

　　2.步行上下班

　　上班族时间紧迫，平时几乎没有专门的时间去锻炼，如果上班地点离家不是很远，那么上下班步行就是上班族最好的运动时间了，如果公司离家较远可以一半路程步行，一半坐车，早上步行能促进消化，保证代谢系统的正常运行，对机体排毒有很大帮助，保持良好体形。

　　3.三餐固定

　　上班族的时间虽然很紧，但是上班时间也比较固定，养成自己做饭的习惯，自己做饭可以控制好油盐的量，更能选择吃一些低热高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛肉、脱脂奶等，保证三餐的健康饮食，控制自己的食欲。

　　4.椅式深蹲

　　坐在椅子1/4处，双臂伸过头顶，手心相对，起身站直，缓慢吸气的同时身体下沉，轻柔坐回位置，也可增加难度：屈膝，将臀部悬在椅子上空3秒，重复10次。好处：燃烧臀部与大腿脂肪，紧实肌肉。

　　5.交叉摸腿

　　站立扶住椅背保持平衡，右脚站稳，左手举向天花板的，然后左脚向侧边抬起，同时左手去摸右腿，重复20次。