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转身练腹内外斜肌
1 左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。
2 左右交替进行20次。
简单收腹运动
平躺地上,伸直双脚,然后提升,放回,不要接触地面,重复做 15 次。
运动密度:每日 3、4 次,每回 15 下。
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