让食物成为自己的盟友

如果利用得当的话，没有食物是你绝对的敌人。如果你将食物当成朋友来看待，想到它们的营养成分：吃就成了享受，而非罪过。不过，你需要牢记的是：不可过量。

同类食物，购买低脂的那一种
　　
如果食欲是那样的无可压制的话，那么，每回都用低脂食物来满足它吧。

寻找食欲肆虐的原因
　　
为什么会食欲大增呢？是否刚刚遭遇了焦虑、寂寞、压力等情绪问题？要知道，这些问题都能导致你食欲变化：吃是一种方便的安慰自己的方法。

建议：你需要的是调节自己的心情，而非大吃大喝——变形的身材只能让你越来越糟糕。

　始终处于“充分有水”的状态中
　　
有时候人们会把渴当成饿。每天８杯水不但能让你水灵灵，而且还能让你少吃点。