上海是一个长寿老人比较多的地区之一，那么你知道上海百岁老人的长寿秘诀是什么吗？有哪些长寿的秘诀可以值得我们借鉴的呢？一起去了解一下吧。

　　上海最高龄寿星112岁

　　2016年上海市十大寿星评选活动发布会暨颁奖仪式”10月8日上午在上海科学会堂举行，“上海市十大男、女寿星”、“上海市百岁夫妻”、“上海市十佳百岁风采寿星”揭晓。112岁的朱晓华老人（女），成为上海最高龄的老寿星。

　　2016年“上海市十大寿星”各个奖项的名单如下：

　　十大女寿星（截至2016年6月30日）

　　朱晓华/女/112岁、陈彩照/女/110岁、罗时敏/女/109岁、苏阿银/女/108岁、陈凤娥/女/108岁、张秀莲/女/108岁、陈亚珍/女/107岁、季林郎/女/107岁、黄裕珍/女/107岁、刘巧云/女/107岁

　　十大男寿星（截至2016年6月30日）

　　秦万巨（已逝）/男/107岁、宋洪根/男/107岁、张瑞琪/男/107岁、徐仁卿/男/106岁、李树杞/男/106岁、唐根余/男/106岁、徐忠杰/男/106岁、陶瑞生/男/106岁、陈仲伯/男/106岁、张耀亭/男/105岁

　　百岁夫妻（2对）（截至2016年6月30日）

　　徐云祥/男/103岁和赵大妹/女/105岁夫妇、周凤山/男/104岁和朱亚云/女/100岁夫妇

　　十佳风采寿星（截至2016年6月30日）

　　徐正良/100岁/男、徐小岳/100岁/男、陈达甫/101岁/男、李家齐/100岁/男、蔡诚立/102岁/男、王同辰/100岁/男、潘小妹/100岁/女、陈桂英/100岁/女、高素君/105岁/女、冯亚东/102岁/男

　　上海市十大男寿星代表陈仲伯（106岁）、上海市十佳百岁风采女寿星高素君（105岁）来到现场，市民政局、市老龄办、市老年学学会领导，向他们颁发奖杯、献上鲜花。

　　上海百岁老人的长寿秘诀

　　据悉，这些百岁老人的共同特点就是心胸开朗、喜欢锻炼、童心不泯、不挑食、作息有序等。另外上海至今保持着全国最早进入老龄化（1979年）、老龄化程度最高（30.2%，2015年）、预期寿命最高（82.75岁，2015年）等纪录。全市每10万人中拥有百岁老人数前三位的依次是静安区（27.4）、黄浦区（19.0）和徐汇区（17.7）。超过全市这项平均数（12.1）的还有虹口区（15.5）、长宁区（14.0）和浦东新区（13.2），共计6个区。

　　长寿是每个人的梦想，谁都想长寿。但是你知道长寿的秘诀是什么吗？长寿其实很简单，平时多吃一些延年益寿的食物就可以活到99。

　　长寿的食物

　　1.大蒜消炎又杀菌

　　在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、精髓喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

　　2.小米当补品

　　体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。

　　3.白菜止咳化痰

　　冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰；现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到

　　4.荞麦

　　荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好；荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

　　5.酸奶

　　在上世纪70年代，世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚，是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢？答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民饮食的方方面面。酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。