北方的很多城市已经进入冬季，供暖也已经开始，而每年冬天是雾霾天气出现最多的季节，这个和北方大部分地区采用燃煤供暖是分不开的，煤气燃烧后的排放物直接进入到空气中，导致了空气中的重金属和污染物超标，但是，经过了几年的治理，虽然还是雾霾天气，但是，检测空气中的雾霾却发现雾霾的毒性下降，11月14日，知名国际环保组织与北京环境诱变剂学会的科学家发表了《北京采暖季大气PM2.5中致癌重金属组分差异研究报告》，分析了自从开始治理雾霾，三年取得的成果，报告指出：与前三年相比，北京大气PM2.5中砷、铅和镉三种致癌重金属元素质量比分别下降了85.9%、48.9%和40.7%，其中与煤炭燃烧密切相关的砷改善最为显著。这一报告充分的说明了北京治理雾霾的成效，三年来，北京市在治理雾霾上狠下功夫，尤其是减少了很多的燃煤电厂，并大幅减少燃煤消费量。报告建议继续推行无煤化，并且加强公共交通比例，减少机动车排放。

　　国际正在积极的治理雾霾，作为老百姓最主要做的就是保护好自己，因为雾霾已经被确定为是致癌物，因此，在等待国家治理雾霾的同时，还要积极的预防雾霾，远离雾霾，那面对多见的雾霾天，该怎样做？如何减少雾霾的伤害？

　　1、减少晨练，减少剧烈运动。如果出现雾霾天，尽量不要过早的进行晨练，因为清晨雾霾是相对严重的时段，在进行锻炼的时候尽量避免剧烈的运动，因为剧烈运动会导致肺活量增加，吸入更多含有雾霾的空气，对健康有伤害。

　　2、关闭门窗，在室外要戴口罩。如果发生雾霾天气，不要开门窗。平时人们喜欢将门窗打开进入一些空气，让室内的空气更清新，但是一旦出现雾霾天气，如果开窗空气中漂浮着PM2.5颗粒，也会随着空气进入室内，PM2.5颗粒对人体是有很大伤害的。可以选择中午或者太阳比较充足的时候开窗透气。在室外活动的人员，一定要戴上口罩，避免吸收更多被污染的空气。

　　3、对污染敏感的人群减少外出。这些人群包括老人、孩子、孕妇、心脏病人、以及有呼吸系统疾病等，在雾霾天最好减少外出活动呆在室内。

　　4、多吃一些清肺养肺的食物。多吃蔬菜和水果，可以选择白色的蔬菜，因为白色的蔬菜比较养肺，同时可以喝绿豆汤、红豆汤，加强排毒和补血，冬天可以多吃一些莲子，因为莲子养肺效果好，还乐意多食用一些木耳，木耳排毒的效果好，这些食物的摄入主要是为了养护好我们的呼吸系统，减少雾霾对身体的伤害。

　　人们对雾霾已经从一无所知到现在的清楚的了解雾霾的危害，说明人们健康保健的意识在加强，更重要的就是不仅要意识到还要真正的去做到，因此，雾霾天气做到上述4点，才能够让你在雾霾天时期依然健康。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）

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