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　　1.吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。
　　
　　2.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。
　　
　　3.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因为零食没有太多营养，而且很容易导致能量过剩。
　　
　　4.以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。