对于心脑血管疾病的人来说，生活中的护理尤为重要。尤其是在饮食上的选择更加要谨慎，下面一起去了解一下心脑血管的饮食注意事项。

　　七旬老人在澡堂泡澡过度

　　在泰州市海陵区城西街道一浴室里，一名70余岁的老人在泡澡时因突发疾病不幸身亡。

　　当天下午1点半左右，泰州市海陵区城西派出所接到报警称，在城西街道一浴室一老人疑因泡澡过度昏迷。接警后民警第一时间赶到浴室，发现老人的脉搏尚在微弱地跳动，民警立即对其进行紧急抢救，帮助120医护人员将老人抬上救护车送往医院抢救。遗憾的是，虽经医生全力抢救，但老人还是不幸离世。

　　“到现场时老人已经不行了，心脏按压等方式都没起作用。”民警介绍，根据法医初步判断，老人身上没有明显外伤，初步判断是因为心脑血管疾病发作导致猝死。民警调查后得知，老人今年70多岁，事发前浴室店主曾提醒老人，由于水温不低，建议他最好不要到浴池内洗澡，不过老人说自己牙疼流血不舒服，还是进了浴池泡澡，直到店员发现老人倒在池子边，才意识到出了大事。

　　心脑血管洗澡注意事项

　　1.水温不要超过40℃

　　热水会使全身皮肤血管明显扩张，导致心脏缺血缺氧，血压降低。因此，洗澡时水温不要超过40℃。从温度高的地方，突然来到温度低的地方，身上还没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，因而加重心脏负担。所以要做好保暖工作，洗完澡出来时，多披一条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。必要时，应使用电暖气或浴霸等电器。

　　2.淋浴时间勿超5分钟

　　洗澡时间长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此淋浴3~5分钟即可，尽量避免泡澡，如果有家人陪伴，洗盆浴不宜超过20分钟。

　　3.洗澡宜在餐后1小时

　　洗澡一定要避免饱餐后或空腹，以免诱发心脑血管意外，或者出现低血糖而晕厥。洗澡时间以在餐后1小时左右为宜。此外，高血压老人冬天洗澡时，不要锁死浴室的门，洗澡时最好家里有人，一旦出现问题能及时请求帮助。洗澡时要注意防滑，如果浴室地板比较滑，最好安装扶手或让人搀扶到浴室，以防摔倒引起外伤。

　　心脑血管注意事项

　　1.常吃奶类、豆类及其制品，奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等，且大豆及其制品还有降胆固醇的作用。

　　2.经常吃适量鱼、禽、瘦肉、少吃肥肉和荤油 多吃水产品尤其是深海鱼类，争取每周食用2次或以上。肉汤类应在冷却后除去上面的脂肪层，少用动物脂肪，限量食用植物油等。禁食肥肉、动物内脏、人造黄油、奶油点心等。

　　3.防治动脉硬化是一个漫长的过程，血脂高患者不仅要长期坚持吃药，而且还应该在生活起居中养成良好的饮食习惯，避免一些不良习惯和不良刺激，这样才能真正取得最佳的治疗效果，才能与健康结缘。

　　4.适量运动 积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。

　　5.生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。 含铁过量对心脏不利 高脂早餐易诱发心脏病，应吃酸奶、水果和麦片等低脂肪的食物。

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