高血压在生活中比较常见，随着保健意识的上涨，越来越多的人开始注重血压了。那么你知道如何降血压吗？

　　90后失恋小伙患上高血压

　　对许多年轻人来说，血压高了不一定自身有何不适。20多岁的小陈就是没有任何症状，在体检中发现自己患上了高血压的。“我还年轻，怎么可能患高血压？”小陈不相信。

　　可结合他的家族史和生活方式，医生认为他血压升高一点不意外：小陈首先有高血压家族史，父母都是在相对年轻的三四十岁诊断出高血压的。而他平日工作较忙，饮食也偏重口味。两个月前，小陈失恋后情绪低落，终日借烟酒浇愁，也不参加运动，经常失眠。体检中，医生发现他的收缩压达168mmHg（正常值:90~140mmHg）。

　　小陈患高血压就是遗传和生活环境因素共同作用所致。

　　“姥姥40岁时得了高血压病，母亲38岁时患高血压，开始吃降压药。我今年35岁了，平时工作比较累，每到下午、傍晚时血压就偏高。”在企业做人事工作的刘女士咨询医生像她这样的轻度高血压要不要吃药。

　　专家提醒，即便身体没有不舒服的感觉，也要重视这个疾病，因为如果不吃药，不改变生活方式，几年之后，发生心脑血管意外的风险将远高于常人。

　　延伸阅读：降血压的方法

　　１、少量饮酒

　　美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现，与滴酒不沾的人相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过 1 杯（相当于 340 克啤酒、142 克红酒或 42.5 克白酒），男性不超过 2 杯。

　　２、禁动物蛋白质

　　高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

　　３、按揉太阳穴降血压

　　用手指按揉太阳穴,呈顺时针旋转,每旋转一周为一拍,每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目,疏风解表,止头痛。

　　４、晒太阳降血压

　　根据北京医院心内科主任杜凤和教授认为，高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。一个人在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。这是因为太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。

　　５、经常快步走

　　经过研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。因此小编建议您最好每天步行30分钟,每周至少5天，这样可以大大提升降压的效果。

　　６、服用荷叶灰

　　治肥胖，血脂过高，体重85-90千克左右者，用荷叶灰10克，日服三次，米饮用调幅，数十天后，体重可减轻6千克左右，血脂较高的，也能逐渐恢复正常。