瘦身食谱第一天

　　早餐，白水煮青豌豆粒一小碗，加小小一点盐；午餐，牛扒一份，要五成熟，不吃任何配菜（包括蔬菜和土豆）；晚餐，两个苹果（个儿稍微大点儿哦）；晚上，一杯脱脂奶粉。

　　瘦身食谱第二天

　　早餐，无糖豆浆一杯，一个苹果；午餐，依然是牛排，吃一个生番茄；晚餐，两个苹果；晚上，一杯脱脂酸奶。

　　瘦身食谱第三天

　　早餐，牛奶煮麦片一杯（要慢煮的麦片，不要速溶的）；午餐，牛排一份，生西芹沾无糖番茄酱两段；晚餐，两个苹果；晚上，无糖鲜榨橙汁一杯。

　　三天下来，基本会有效果。有位网友说，这三天任何一天的食谱如果能坚持一个星期，减肥都会有成效的。所以减肥一定要坚持才可以哦

　　注意：每天平均饮5-8杯清水。