在生活中有不少的人都受到了便秘的困扰，因此如何治疗成为重点被关注的问题。那么你知道便秘的治疗方法吗？

　　连喝三年肠清茶

　　林女士从更年期开始，就有便秘的毛病，她3年前退休后，听邻居介绍，买了一种袋泡式的肠清茶通便，每天喝。“起初效果特别明显，我至今记得，第一次喝了之后，我一下午就跑了6趟厕所。”林女士说。

　　听说喝这种茶，还能防治黄褐斑、减肥，她认为自己找到了宝贝。但是后来，效果渐渐不如从前了，她就加大用量。3年来，她从每天喝1包，渐渐发展到每天喝4包，但便秘依然顽固，这才上医院就诊。

　　省立医院消化内科林志辉主任医师给林女士做肠镜检查，结果发现，本该光泽红润的大肠内壁上，布满了豹纹状黑斑，密密麻麻连成一片，绵延整条肠道（人的大肠长约1～1.2米），看起来让人感到“密集恐惧”。

　　林志辉告诉林女士：“这是典型的结肠黑变病，长期服用蒽醌类泻药即可导致！”

　　林医生指出，林女士的情况并非个例，类似的病人在消化内科很常见，他见过服用蒽醌类泻药时间最长的人，服用了10多年。一般来说，连续服用蒽醌类泻药2～3年，就足以导致结肠黑变病。医学上所说的“结肠”，即老百姓俗称的大肠。

　　便秘的治疗方法

　　1.坚持参加锻炼

　　对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

　　2.培养良好的排便习惯

　　进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

　　3.合理饮食

　　老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

　　4.其他

　　防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

　　便秘的预防方法

　　1.重视早餐

　　早餐后能引起胃结肠反射，有利于排粪运动。便秘者如能重视早餐，因势利导，清晨早餐后去排便自然比较容易排出。

　　2.合理安排生活与工作

　　要早睡早起，早起一时，活动片刻，及时早餐，能从容排便。起床晚，要赶上班，常顾不上吃早餐、解大便，打乱正常生理，最易引起便秘。

　　3.养成定时排便习惯

　　结肠运动有一定的规律性，于早晨起床后随人由平卧转变为起立，会发生直立反应，结肠有大的集团蠕动，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。所以便秘者应有意在早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。可以因人而异，养成每日排便一次，在中午或晚上，这不是千篇一律的。

　　4.做提肛运动

　　提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，这样对于长期便秘的患者有很好的作用。做法为：收紧肛门，然后放松，收缩到顶点时停留1秒。每天3~4次，每次20~40下，一个阶段为3个月。