一天工作8小时，一周5天班，勤劳的中国人远不止这个数。国家统计局的数据显示，7月份全国企业就业人员周平均工作时间为46小时，比上月增加0.1小时。

　　人比人气死人，中国人又开始羡慕歪果仁。一项调查显示，在每周工作时间最短的国家和地区中，即便是排在第17位的伦敦，也只有33.46小时。相比之下，中国香港以50.12小时，高居每周工作时间最长的国家和地区第一名。

　　长时间的劳作，给职场人的生理、心理都带来了影响。几千年前，亚里士多德就说过：所有挣钱的工作都在吸食和降低你的精力。

　　2010年，芬兰、英国的研究人员在《欧洲心脏》杂志上，发表了一项长达11年的研究成果：每天加班超过3小时，将导致忧郁、焦虑或失眠，罹患心脏病的几率更高出60%。

　　过劳死曾被视为日本独有的社会现象，1992年《世界知识》刊出《日本的过劳死》一文。2006年，中国跃升为“过劳死第一大国”。

　　“过劳死”是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。

　　警惕疲劳过度症状

　　疲劳界定：持久或反复发作的疲劳，持续在6个月以上；根据病史、体征或实验室检查结果，可以排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。

　　体征标准：低热，口腔温度37.5℃～38℃； 可触及小于2厘米的颈部淋巴结肿大或压痛；咽部充血，但无明确扁桃体炎症；未发现其他引起疲劳的疾病体征。

　　症状标准：体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳； 没有明确原因的肌肉无力；失眠症状普遍存在，多梦或早醒；头涨、头昏或头痛；意力不易集中，记忆力减退；食欲不振；肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧；兴趣减退或丧失；性功能减退；低热；咽干、咽痛或喉部有紧缩感。

　　如果同时具有以上2项主要标准、2项体征标准和6项症状标准；或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为疲劳状态。

　　过劳死的危险人群：有钱有势的人，特别是只知消费不知保养的人； 有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人； 有遗传早亡血统又自以为身体健康的人； 超时间工作；夜班多，工作时间不规则；长时间睡眠不足者；自我期望高，并且容易紧张者；几乎没有休闲活动与嗜好的人；从事IT工作的人。

　　如何预防过劳死

　　1.白领如何预防过劳死

　　白领作为易过劳死的人群，做好是做到按时吃饭，按时的去睡觉。在上班的过程中也要动起来，不能久坐，哪怕是出去走一走也是会有预防的效果。

　　2.你要学会主动休息

　　人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，这与“累了才休息”不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。比如：参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。

　　3.运动

　　很多的人因为工作不但越来越疲劳，而且还不愿意去运动。其实运动是可以消除疲劳。要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。

　　4.定期进行体检

　　无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

　　5.拳头按压

　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。（参考网站：中国新闻周刊）