对于好多年轻人来说，良好的睡眠已经成为了一种奢求。对于我国有两亿失眠患者，这一个庞大的患者群体，其实也凸显出医院专业的失眠医生缺乏，患者对于自我的治疗意识不强的问题。

　　失眠指的是睡眠时间，或者是质量无法满足我们日常的一种病症。一般失眠的症状，可能会导致我们入睡困难，日常生活的睡眠质量下降，还有睡眠的时间会减小。伴随着失眠，我们的记忆力，或者是注意力，可能也会有所下降。严重的话还会影响到日常的生活工作。现在失眠已经成为了现代年轻人的一种通病。

　　导致失眠的原因有很多：

　　第一，一般导致失眠的原因往往是没有养成良好的生活习惯

　　现在很多人都会喝咖啡，因为睡眠不够。其实当我们喝了咖啡之后，脑袋会出现兴奋的状态，一直处于活跃的状态，丈夫的情况很容易就会导致我们晚上失眠的情况。如果在夜间的时候喝酒就更加难以入睡，因为喝酒很可能会干扰到我们人体的睡眠结构，导致我们的睡眠变浅。

　　第二，因为心理因素所导致失眠情况

　　其实心理因素对于失眠也有着很大的影响，如果一个人长期处于情绪，或者是紧张不安的情况，心情十分抑郁，日常过于兴奋，脾气很坏的话等等这些情绪问题都会引起失眠的症状。

　　第三，依赖安眠药也会导致失眠

　　很多人在失眠的时候就想着想要服用安眠药，其实长期的服用安眠药会对药物产生依赖性，如果你想要停药的话，就会出现难以入睡的情况。

　　那么，大家都知道，失眠给我们的身体带来了很多的危害，那么，在这里，小编给大家介绍一些预防失眠的方法，希望可以帮助到大家。

　　如何防治失眠

　　第一，日常的饮食一定要合理

　　每天都要保证自己的一日三餐，如果想要减肥的小伙伴可以适当的减少晚餐的摄入量。少吃一些大鱼大肉和辛辣刺激性的食物。

　　第二，减少熬夜的次数

　　现在社会的竞争非常大，很多人都会加班加点工作，在加班的时候，很多人避免不了的就是熬夜，平时熬夜会打乱自己的生物钟，破坏了自己的睡眠规律，很容易就会出现失眠的情况，而且在睡觉之前，想要更好的入的话，睡在睡觉之前千万不要喝比较浓的茶，咖啡。

　　第三，适当的运动

　　适度运动，也是可以防止我们出现失眠的情况。

　　以上就是预防失眠的方法，大家可以尝试一下，一定要自己的调节好自己的心理状态，调节好自己的生活习惯，保持好自己的良好作息时间，从而可以提高睡眠质量，毕竟我们身体健康才是最重要的。