1.运动前喝杯冷饮。

　　研究指出，健身前喝一杯冷饮，可以促使你多跑十分钟，尤其是在温度特别高的情况下。铃音能够帮组降低运动前的温度，还能延长运动时间。

　　2.打扫房间就当是锻炼。

　　我们在打扫卫生的时候，时刻暗示自己，这些活动是有助于健身的，能够有效的帮助减肥，坚持这样就能出现惊人的效果。也许你不相信，但是哈佛大学最近的一项研究证明这是正确的，也是有效的。

　　3.倒着跑步或倒着走路。

　　倒着走路或跑步等反向运动更加费劲，耗热量更多。开始时应该速度别太快，距离别太长，之后逐渐增加运动时间和运动量。

　　4.健身前90分钟喝1-2杯咖啡因饮料。

　　咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质，使运动时间延长。