整个人处于疲倦状态的时候，做什么事情都没有心思，食欲下降。整个人看起来气色越来越差，身体也越来越弱。想要身体恢复健康，需要想法子消除疲劳。当然，首先应该了解导致身体疲倦的原因，才能选对法子调理身体。

　　总觉得疲倦是什么原因

　　1、久坐不动

　　适当运动能够有助提高身体的新陈代谢能力，让头脑保持清新，让精神更加饱满。如果一直坐着不动，长时间保持一个姿势，很容易让身体变得僵硬，增加疲劳感。所以说，办公室内坐着上班的人，比较容易感到困倦。

　　2、过度忧思

　　时代在进步，生活节奏也不断变快，所以很多人每天都要承受巨大的压力。如果人们不懂得释放压力，过度忧思，不仅仅会透支身体健康，还会透支精神，让人感到身心俱疲。所以说，长期紧绷神经，处于持久高压状态下的人们，比较容易感到疲倦。

　　3、经常熬夜

　　现在许多人都喜欢熬夜，因为娱乐活动多了，经常在外吃喝玩乐到半夜才回家，或者说为了完成工作而加班加点。这些行为将影响睡眠质量和睡眠时间，晚上没有睡好的话，第二天往往会觉得没有精神，整个人看起来非常累。

　　4、饮食不当

　　生活中有一些人特别不注重饮食，饮食特别的不规律，比如说很挑食，遇到不爱吃的，就随便吃几口，宁愿饿肚子都不吃。比如说工作量，没有时间吃饭，总是过了饭点才开始吃饭。长期不规律的饮食，不利于身体摄入营养，没有足够营养支撑的身体，也就没有足够的能量供给身体运转，也会让人觉得很累。

　　5、患上某些疾病

　　当一个人处于疲倦状态，就算睡足了觉，每天也按时吃饭了，却还是没有精神。这需要注意可能是身体生病了，比如说抑郁症、贫血、糖尿病等疾病，都会导致患者疲劳。如果自己的饮食、作息都很正常，也没有长时间做体力活，也没有怀孕的话，还一直处于疲倦状态，请注意可能是患病了，需要尽早看医生，消除疾病隐患。

　　日常如何消除疲劳

　　1、适当按摩

　　劳累了一天之后，觉得身体非常疲倦的时候，可以去正规按摩店，放松一下身体。因为按摩能够促进肌肉和皮肤的血液循环，还能够刺激穴位和神经，帮助身体放松。其中，按摩的时候要保持思想放松，才能让身体更快放松，消除疲劳感。

　　2、为身体补充营养

　　当人体缺乏营养的时候，人们也容易感到疲倦，比如说缺乏Ω-3、维生素B12的时候，整个人会觉得很疲倦。对此，建议平日里人们要多吃新鲜的蔬菜和水果，还有鱼肉，帮助补充人体所需的营养物质。

　　3、坚持热水泡脚

　　回到家里之后，饭后休息一个小时之后，可以泡个十几分钟的热水脚。因为将双脚放在热水中浸泡，温热的水温能够刺激双脚的穴位，有助缓解双脚疲劳，还有助血液循环，帮助放松全身。

　　其中，想要通过泡热水脚消除疲劳的话，建议在泡脚水中放些海盐或者精油，效果会更好。